Một món tráng miệng ngọt ngào và giàu protein, bạn có thể ăn ướp lạnh bằng thìa hoặc phục vụ với công thức của tôi cho chip pita quế tự làm.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
cốc bí ngô đóng hộp
3 ngày Medjool rỗ
3 muỗng canh xi -rô cây phong
2 muỗng bơ đậu phộng không đường
1 muỗng ăn ít gừng tươi
1 muỗng mật đường
1 muỗng canh chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế xay
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Kết hợp đậu xanh, bí ngô, chà là, xi -rô cây thích, bơ đậu phộng, gừng, mật đường, chiết xuất vani, quế, đinh hương và nhục đậu khấu trong một bộ xử lý thực phẩm. Xử lý thành một hỗn hợp mịn, 2 đến 3 phút, cạo xuống các cạnh khi cần thiết. Làm lạnh 1 đến 2 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng bơ hạt ưa thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 4g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 217mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phô mai sữa chua là gì? Một loại phô mai ngon, kem làm cho bánh mì tròn và bánh sandwich. Nó rất đơn giản để thực hiện, và các biến thể là vô tận. Cố gắng sử dụng một loại sữa chua đầy đủ chất béo...
Những món nướng tôm mặn này là một món khai vị tuyệt vời cho một bữa tiệc cocktail. Mặc dù hầu như không được biết đến so với hầu hết các món ăn nhẹ Fried Party phổ biến khác, chúng dễ dàng làm và...
Chị tôi đã truyền cảm hứng cho tôi để làm một salsa màu xanh lá cây tương tự như cách bạn sẽ làm một bằng cách rang cà chua, nhưng thay vào đó sử dụng tất cả cà chua xanh. Đây là một salsa ngon và...
Một bát giòn làm bằng thịt xông khói với rau diếp và cà chua bên trong. Tuyệt vời cho món khai vị hoặc một bữa tiệc. Nhiệt độ phòng phục vụ, đây chắc chắn sẽ là một hit! Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Bánh mì mỏng, mỏng được làm bằng bột kiều mạch và bơ để cung cấp cho món khai vị hoặc salad của bạn một twist mới. Grissini là những chiếc bánh mì dài, giòn từ Torino, thường được làm bằng mỡ lợn...