Một món tráng miệng ngọt ngào và giàu protein, bạn có thể ăn ướp lạnh bằng thìa hoặc phục vụ với công thức của tôi cho chip pita quế tự làm.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
cốc bí ngô đóng hộp
3 ngày Medjool rỗ
3 muỗng canh xi -rô cây phong
2 muỗng bơ đậu phộng không đường
1 muỗng ăn ít gừng tươi
1 muỗng mật đường
1 muỗng canh chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế xay
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Kết hợp đậu xanh, bí ngô, chà là, xi -rô cây thích, bơ đậu phộng, gừng, mật đường, chiết xuất vani, quế, đinh hương và nhục đậu khấu trong một bộ xử lý thực phẩm. Xử lý thành một hỗn hợp mịn, 2 đến 3 phút, cạo xuống các cạnh khi cần thiết. Làm lạnh 1 đến 2 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sử dụng bơ hạt ưa thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 4g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 217mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn muốn làm cho fondue như một bậc thầy Thụy Sĩ? Hãy thử phương pháp dễ dàng, đơn giản và dễ thương này để làm món ăn của người yêu phô mai cuối cùng! Sự kết hợp của rượu vang có tính axit với pho...
Nó nổi tiếng vì một lý do. Queso Dip Day trong ngày này không chỉ là một món khai vị kem, ngon miệng-nó có thể là một trong những lý do tốt nhất để bóng đá tồn tại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...
Bất kể cách bạn ăn mặc đôi cánh của mình, chìa khóa để làm đôi cánh gà tuyệt vời là để nạm sâu chúng hai lần. Tôi yêu họ ném vào gia vị chà khô được liệt kê dưới đây vì chúng duy trì hương vị giòn...
Tìm hiểu làm thế nào để làm một món phô mai nhúng với phô mai cheddar thực sự hoàn hảo để nhúng khoai tây chiên hoặc rau quả. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Đây là một ngày trước khi công thức nhúng con tôm ra khỏi thế giới này! Rất phong phú và tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc các cuộc họp mặt vì nó làm cho rất nhiều. Phục vụ trên bánh quy. Thời gian...