Một ý tưởng bữa sáng ngon lành và lành mạnh!
Thành phần
3 cốc nước sôi
1 chén yến mạch cắt thép
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
muỗng cà phê vani
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Gừng
Cốc sữa
5 muỗng sữa
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Đun sôi nước trong nồi; Thêm yến mạch, bí ngô xay nhuyễn, chiết xuất vani, 1/4 muỗng cà phê, quế và gừng. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, không khuấy, cho đến khi bột yến mạch dày, khoảng 25 phút.
Đổ 3/4 cốc sữa vào bột yến mạch, khuấy đều và nấu thêm 10 phút nữa. Bột yến mạch vào bát phục vụ và đầu với 5 muỗng sữa còn lại, đường nâu và 1/4 muỗng cà phê quế.
Ghi chú của Cook:
Xi -rô cây phong có thể được thay thế cho đường nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 4g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 181mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 233mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đồ uống tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Hỗn hợp tuyệt vời của mật hoa cam, chanh và mơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) có thể...
Phục vụ những tacos trứng thú vị và dễ dàng này với các toppings yêu thích của bạn để điều trị taco đầy đủ mà trẻ em yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Công thức này là một sự sai lệch tốt đẹp so với các công thức nấu ăn truyền thống bởi vì nó mang lại một chút hương vị ngọt ngào cho granola của bạn, là hoàn hảo để ăn mừng mùa thu. Thời gian chuẩn...
Đó là mùa quả việt quất ở Florida. Đã đến lúc làm một chiếc bánh vụn kiểu cũ, nhưng được cập nhật với việc bổ sung quả việt quất. Chiếc bánh bơ, bánh mềm với quả việt quất ngon ngọt xuất hiện với vị...
Công thức bánh quy bơ sữa đơn giản này có thể đi ra hàng triệu cách khác nhau với một số biến thể rất nhỏ về các thành phần và số lượng. Đây là yêu thích của tôi - Flaky, nhưng không khô ráo; Chewy...