Một cái lắc lành mạnh bằng cách sử dụng bí ngô xay nhuyễn làm cho một bữa sáng nhanh chóng.
Thành phần
4 khối băng, hoặc nhiều hơn nếu muốn
1 cốc sữa tách mỡ
cốc bí ngô xay nhuyễn
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
chuối đông lạnh, cắt thành những khối
1 Pinch Ground Cinnamon
1 nhúm đất gừng
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 pinch mặt đất allspice
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Trộn băng, sữa, bí ngô xay nhuyễn, sữa chua, chuối, quế, gừng, nhục đậu khấu, đá, và vani trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 332mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 353mg | 27% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 801mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi tại Polenta. Tôi thích nó, nhưng chính mẹ tôi là Sandie, người thực sự yêu nó. Chúng tôi luôn ăn nó với mứt blackberry tự làm vào cuối tuần. Bạn có thể thay thế mứt yêu...
Tôi yêu những loại yến mạch qua đêm không nấu ăn này! Thật dễ dàng để tạo nên một vài trong số này tại một thời điểm cho một bữa sáng nhanh chóng, đang di chuyển. Bạn có thể sử dụng các loại gia vị...
Tìm hiểu thời gian để nướng quiche bằng cách sử dụng công thức hoàn hảo này mà mẹ tôi đã tạo ra. Hầu hết mọi thứ đều có thể được thêm vào để làm cho quiche cơ bản này phù hợp với thị hiếu của bạn...
Công thức tầng lớp này thực sự dễ dàng để thực hiện. Bạn có thể lắp ráp nó trước và nướng nó vào ngày hôm sau. Đôi khi tôi thêm bông cải xanh xắt nhỏ nấu chín để thay đổi tốc độ. Thời gian chuẩn bị...
Những chiếc bánh mì nguyên hạt này là một hit được thử nghiệm theo thời gian trong nhà tôi. Bạn có thể dễ dàng làm cho chúng miễn phí với sữa đậu nành hoặc sữa gạo hoặc không có gluten với bột yến...