Một cái lắc lành mạnh bằng cách sử dụng bí ngô xay nhuyễn làm cho một bữa sáng nhanh chóng.
Thành phần
4 khối băng, hoặc nhiều hơn nếu muốn
1 cốc sữa tách mỡ
cốc bí ngô xay nhuyễn
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
chuối đông lạnh, cắt thành những khối
1 Pinch Ground Cinnamon
1 nhúm đất gừng
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 pinch mặt đất allspice
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Trộn băng, sữa, bí ngô xay nhuyễn, sữa chua, chuối, quế, gừng, nhục đậu khấu, đá, và vani trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 332mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 353mg | 27% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 801mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này nghe có vẻ điên rồ và thành thật mà nói, khi tôi lần đầu tiên thử nó, tôi không nghĩ nó sẽ hoạt động, nhưng ồ, nó có hoạt động tốt không. Đó là một trong những bánh mì nướng kiểu Pháp ngon...
Pho mát Ba Lan Babka như bà tôi phục vụ mỗi lễ Phục sinh. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh hình...
Dễ dàng và ngon! Bánh kếp chuối từ đầu, với xi -rô dừa hoàn hảo. Gia đình tôi hoàn toàn yêu họ! Tôi thường phải tăng gấp ba công thức! Tôi phải mất mãi mãi để tìm một công thức bánh kếp chuối ngon mà...
Xúc xích gia vị trộn trộn với phô mai kem và được bọc trong cuộn lưỡi liềm. Đối với một biến thể khác nhau, hãy thêm các lát pepperoni mỏng ở đáy cuộn lưỡi liềm trước hỗn hợp xúc xích và b mảnh vụn...
Chỉ cần ném những thành phần bột yến mạch này vào một crockpot qua đêm và có một bữa sáng ngon miệng chờ bạn vào buổi sáng. Nó phục hồi tốt, quá! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng...