Đây là sinh tố của tôi lựa chọn. Những đứa trẻ của tôi (cả 4) hoàn toàn thích nó cho hương vị cũng như màu tím. Đó là niềm vui, dễ dàng, và những đứa trẻ thậm chí có thể giúp đỡ! Hãy thoải mái thêm hoặc trừ đi bất kỳ trái cây, mật ong hoặc đường nào theo sở thích của bạn.
Thành phần
Cup Yogurt Vanilla (như Dannon Light và Fit)
Cup STRAWBERRIES
cốc nước
cốc sữa bột không béo
1 quả chuối, cắt trong khối
cốc quả việt quất, hoặc để nếm thử
Cup Raspberries, hoặc để nếm thử
Cup Blackberries, hoặc để nếm thử
2 Scoops Vanilla Whey Protein Powder
1 cốc đá nghiền
3 muỗng canh đường Turbinado (như đường trong thô)
1 muỗng canh mật ong
Hướng
Sữa chua, dâu tây, nước, sữa bột, chuối, quả việt quất, quả mâm xôi, quả mâm xôi và bột protein với nhau trong máy xay cho đến khi trộn tốt. Thêm đá, đường và mật ong và trộn cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Mật ong địa phương giúp với dị ứng. Là một y tá và người mẹ có 4 đứa con bị dị ứng, điều này rất quan trọng đối với tôi.
Whey protein là tuyệt vời và vì chúng tôi uống sinh tố thay thế bữa ăn cho bữa sáng hoặc bữa trưa, điều quan trọng là thêm protein. Nó cũng giúp làm đặc và làm mịn đồ uống.
Đối với một ly sinh tố mỏng hơn, hãy sử dụng sữa thông thường 1/2 đến 3/4 thay vì sữa và nước bột. Đối với một ly sinh tố dày hơn, sử dụng nhiều bột hơn- bột protein hoặc sữa bột. Chỉ thêm 1 muỗng cùng một lúc và pha trộn. Sau đó, kiểm tra tính nhất quán một lần nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 1g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 142mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 175mg | 13% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 363mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Chầm trứng chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Nấu ăn 2 (16 ounce) Gói xúc xích thịt lợn ăn sáng 16...
Một sinh tố nhanh, dễ dàng, khỏe mạnh và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần Cup Raspberries, hoặc để nếm thử Cup sữa chua Hy...
Đây là một bữa sáng tuyệt vời, cay, nhanh chóng và dễ dàng. Ăn kèm với bánh mì nướng và khoai tây băm cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thêm phô mai nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5...
Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi tại Polenta. Tôi thích nó, nhưng chính mẹ tôi là Sandie, người thực sự yêu nó. Chúng tôi luôn ăn nó với mứt blackberry tự làm vào cuối tuần. Bạn có thể thay thế mứt yêu...
Tôi thường vội vã ra khỏi cửa vào buổi sáng và tôi muốn một bữa sáng thay thế cho bữa sáng nhanh chóng, truyền thống. Ném một trong những món burritos ăn sáng trước đây vào lò đối lưu hoặc lò vi sóng...