Một sinh tố nhanh, dễ dàng, khỏe mạnh và ngon miệng!
Thành phần
Cup Raspberries, hoặc để nếm thử
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
Cup đá nghiền
1 quả mơ - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng hạt lanh
1 muỗng nước chanh
Hướng
Trộn quả mâm xôi, sữa chua, đá, mơ, mật ong, hạt lanh và nước chanh với nhau trong máy xay cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 4g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 46mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 47g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 34mg | 169% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 328mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được điều này trong lớp kinh tế nhà của tôi! Đó là công thức đầu tiên của tôi và bạn tôi, chúng tôi đã làm cùng nhau. Điều tồi tệ nhất tiếp tục xảy ra là khi chúng ta đốt lớp men chanh...
Những yến mạch cắt thép nồng nhiệt trong crockpot rất dễ dàng. Tôi không thể thức dậy vào buổi sáng để làm bữa sáng cho chồng trước khi anh ấy đi làm, vì vậy tôi đã đặt nó vào nồi nấu chậm vào đêm...
Những chiếc bánh yogurt này được làm chỉ với 4 thành phần: sữa chua Hy Lạp, trứng, bột mì và baking soda. Chúng nóng và sẵn sàng để ăn trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Các quán ăn hạnh nhân là một bổ sung lành mạnh cho bữa sáng hoặc sử dụng như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ 10 phút Tổng...
Bất cứ khi nào tôi làm những quả trứng được xáo trộn cho gia đình tôi, họ luôn yêu cầu tôi làm thêm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...