Tôi không thể chịu đựng được một loạt thức ăn thừa trong tủ lạnh của mình, vì vậy tôi làm bất cứ điều gì có thể để làm sạch nó. Công thức này bao gồm tất cả những thứ mà tôi luôn còn sót lại sau kỳ nghỉ, và nó rất ngon! Thật dễ dàng và nhanh chóng và thực sự có thể được điều chỉnh theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Thưởng thức!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc thái hạt lựu còn lại giăm bông
1 (15 ounce) có thể ngô, thoát nước
1 (15 ounce) có thể là đậu hải quân, không thoát nước
chén hành tây xắt nhỏ
Teaspoon rau mùi tây khô
1 nhúm húng tây
Muối để nếm thử
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát, hoặc để nếm thử
2 Dashes nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
1 cây rau mùi tây tươi, băm nhỏ
Hướng
Nước dùng nhiệt trong một cái chảo trên lửa lớn. Thêm giăm bông, ngô, đậu hải quân và hành tây. Thêm rau mùi tây khô, húng tây, muối, mảnh ớt đỏ và nước sốt nóng. Nấu trên nhiệt độ cao trong 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu thêm khoảng 5 phút nữa. Kết thúc với rau mùi tây tươi trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 11g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 1925mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 656mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Mục sư Gà Al này có dứa gần như được truyền tải và gà cay ngon, cực kỳ mềm và ngon ngọt! Phục vụ với hành tây trắng và rau mùi tươi. Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian hoạt động: 30 phút Thời gian...
Những ức gà này nhanh chóng và dễ dàng, ngon ngọt và mềm, và là ức gà hoàn hảo, đơn giản. Chúng có thể được thái hạt lựu, cắt nhỏ hoặc cắt lát, và được sử dụng trong salad, bánh sandwich, tacos, hoặc...
Phô mai và rau Halloumi ướp được nướng, sau đó phủ sốt Tahini và Dukkah. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6...
Sriracha aioli ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần Cup mayonnaise 2 muỗng nước sốt ớt ngọt Thái 1 muỗng canh nước sốt tỏi...
Tôi thực sự thích bát Taco và Burrito và muốn làm một cái gì đó nhanh chóng và dễ dàng ở nhà. Chồng tôi và tôi thực sự thích cách điều này bật ra! Muỗng vào bát và đầu với kem chua, khoai tây chiên...