Tôi không thể chịu đựng được một loạt thức ăn thừa trong tủ lạnh của mình, vì vậy tôi làm bất cứ điều gì có thể để làm sạch nó. Công thức này bao gồm tất cả những thứ mà tôi luôn còn sót lại sau kỳ nghỉ, và nó rất ngon! Thật dễ dàng và nhanh chóng và thực sự có thể được điều chỉnh theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Thưởng thức!
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc thái hạt lựu còn lại giăm bông
1 (15 ounce) có thể ngô, thoát nước
1 (15 ounce) có thể là đậu hải quân, không thoát nước
chén hành tây xắt nhỏ
Teaspoon rau mùi tây khô
1 nhúm húng tây
Muối để nếm thử
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát, hoặc để nếm thử
2 Dashes nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
1 cây rau mùi tây tươi, băm nhỏ
Hướng
Nước dùng nhiệt trong một cái chảo trên lửa lớn. Thêm giăm bông, ngô, đậu hải quân và hành tây. Thêm rau mùi tây khô, húng tây, muối, mảnh ớt đỏ và nước sốt nóng. Nấu trên nhiệt độ cao trong 5 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu thêm khoảng 5 phút nữa. Kết thúc với rau mùi tây tươi trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 11g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 1925mg | 84% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 656mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Chà tuyệt vời cho một con gà hun khói. Nó không áp đảo hương vị gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành...
Tôi đã có gà và tôm carbonara tại chuỗi nhà hàng người Mỹ gốc Ý nổi tiếng gần đây, và nó hoàn toàn ngon. Tôi quyết định tạo lại nó ở nhà, nhưng các công thức tôi tìm thấy trực tuyến không hấp dẫn...
Đây là một công thức salad khoai tây kem ngon. Hẹ tươi thêm liên lạc hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 6...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt này lần đầu tiên được trộn với một số loại gia vị cho hương vị, sau đó bạn nhét chúng với gia vị yêu thích của bạn. Chúng tôi sử dụng bất kỳ hoặc tất cả những điều sau...
Chúng tôi đã từng có một cây bí đao (OPO) khi tôi còn nhỏ, và tôi yêu món súp này. Vâng, ngay cả khi còn nhỏ, điều này là tốt! Nếu bạn không thể tìm thấy những quả bí này, bạn có thể sử dụng những...