Những khoai lang được nghiền dễ dàng này là công thức nhanh yêu thích của tôi. Để biết thêm hương vị, thêm xi -rô cây thích.
Thành phần
6 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các khối 2 inch
cốc bơ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút; làm khô hạn.
Chuyển khoai tây vào một bát lớn; Thêm bơ, tỏi, húng quế và húng tây. Sử dụng máy nghiền khoai tây để nghiền cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 573 | Calo |
| 23g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 573 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 398mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 148mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1462mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt matchstick và bit dứa được ném vào một món mayonnaise mặn và nước sốt sữa chua và húng quế trong công thức dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Thành...
Điều tốt nhất tôi từng thử! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 1 1/2 quarts Thành phần 1 Mayonnaise quart cốc nước chanh 1 cốc hành tây thái hạt lựu 1 cốc dưa...
Tôi đã đưa ra công thức món thịt hầm đậu xanh lành mạnh 'ăn sạch' này cho bài báo Tính năng Lễ Tạ ơn của Tạp chí Sức khỏe Tự nhiên sử dụng 10 Super Food của Tiến sĩ Oz. Siêu thực phẩm trong...
Gia đình chúng tôi đã đến thăm, và chúng tôi đã đến Disney World vào ngày đầu năm mới. Tôi chỉ phải có đậu mắt đen trước nửa đêm. Làm cho nó dễ dàng, ngâm đậu đen trong nồi nấu chậm qua đêm. Đây là...
Đây là một Cole Slaw đầy màu sắc tuyệt vời để tôn vinh Mardi Gras hoặc bất kỳ thời điểm nào khác. Nó được trình bày bằng màu sắc chính thức của Mardi Gras: tím, xanh lá cây và vàng. Nước sốt là một...