Những khoai lang được nghiền dễ dàng này là công thức nhanh yêu thích của tôi. Để biết thêm hương vị, thêm xi -rô cây thích.
Thành phần
6 khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các khối 2 inch
cốc bơ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
Teaspoon húng tây khô
Hướng
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút; làm khô hạn.
Chuyển khoai tây vào một bát lớn; Thêm bơ, tỏi, húng quế và húng tây. Sử dụng máy nghiền khoai tây để nghiền cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 573 | Calo |
| 23g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 573 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 398mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 55% |
| Canxi 148mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1462mg | 31% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Cole Slaw thay thế tốt đẹp. Nếu bạn không có giấm chardonnay mâm xôi, giấm rượu táo, balsamic trắng hoặc giấm sâm banh cũng sẽ hoạt động. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian...
Những khoai tây Dauphinoise này rất ngon và kem. Khoai tây sẽ được tẩm ướp hoàn hảo sau khi hấp thụ tất cả hương vị trong nước sốt, và đi ra siêu mềm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Hương vị tuyệt vời với một cú đá nhẹ từ Jalapenos. Pimiento và Jalapenos thêm một màu tương phản đẹp với nước sốt cam nhạt. Sử dụng quyết định của bạn với số lượng jalapenos. Bạn cũng có thể phụ 1/8...
Không có sàng được sử dụng ở đây! Công thức này sử dụng tất cả trừ cốt lõi của lê, và có kết cấu và hương vị đẹp. Điều chỉnh lượng vỏ cam theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Cornmeal tự nâng rất dễ làm tại nhà với ba thành phần. Nó là hoàn hảo cho các công thức nấu ăn như chó con hush, bánh ngô, chó ngô, v.v. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Năng suất...