Một cách ngon và nhanh chóng để thưởng thức tôm - ngay cả vào một tuần bận rộn!
Thành phần
1 pound linguini mì ống
cốc bơ
5 tép tỏi, băm nhỏ
Tôm trung bình 1 pound - bóc vỏ và khử trùng
1 cốc vụn bánh mì
Cup rượu vang trắng
1 chanh, nước ép
Dầu ô liu nhẹ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Mang một nồi nước muối lớn vào đun sôi, thêm mì ống và nấu cho đến khi al dente. Để ráo mì ống, và đặt sang một bên.
Trong một chảo lớn, làm tan chảy bơ trên lửa vừa. Thêm hầu hết các tỏi, giữ một số cho sau này. Phủ tỏi hoàn toàn bằng bơ. Đừng để tỏi nâu. Thêm tôm, và ném vào áo khoác. Ngay lập tức loại bỏ chảo khỏi nhiệt; Tôm sẽ không được nấu chín.
Rắc tôm bằng vụn bánh mì (đủ để phủ tôm), và chuyển toàn bộ hỗn hợp vào một món thịt hầm trung bình. Đổ rượu vang và nước chanh lên tôm. Che, và nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 10 phút.
Hủy bỏ nắp, và nướng thêm 5 phút.
Trong một cái chảo nhỏ dầu ô liu với tỏi còn lại. Quăng mì ống với hỗn hợp dầu ô liu và tỏi. Phục vụ tôm trên mì ống với các lát chanh bổ sung ở bên cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 892 | Calo |
| 32g | Mập |
| 108g | Carbs |
| 43g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 892 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 456mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 108g | 39% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 43g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 555mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một lựa chọn ít béo và rất ngon cho mùa hè nướng/nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: Bánh mì kẹp thịt 8 1/4 pound Thành phần 2...
Một bữa ăn bằng một cái chảo và kem đầy kem và thịt gà tươi-và nó đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 30 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Những enchiladas này có độ sâu hương vị khói và một cú đánh nhẹ hơn vào vòng eo, với bọc zucchini thay thế bánh tortillas. Chúng tôi thực sự thích những điều này tốt hơn các công thức nấu ăn truyền...
Công thức này kéo dài gia đình bốn người tôi trong ít nhất ba bữa khi được phục vụ với món salad bữa tối và bánh mì Ý giòn. Đó là thực phẩm thoải mái của Ý tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là công thức bánh mì Soda Ailen đơn giản nhất mà tôi từng sử dụng. Tôi đã học được nó từ một quý ông Ailen cũ năm trước, và đó là sở thích của tôi kể từ đó. Bạn có thể làm cho nó đơn giản, và...