Một món cà ri rất nhanh và dễ dàng để phục vụ với gạo và salad.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi nghiền nát
2 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng canh bột cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 khối lượng rau bouillon
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
1 cốc nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên trung bình cao, dầu nóng và hành tây xào, và tỏi cho đến khi vàng. Khuấy trong bột cà ri và bột cà chua, nấu 2 đến 3 phút.
Khuấy trong cà chua, khối bouillon rau, rau hỗn hợp, nước, muối và hạt tiêu để nếm thử. Nấu khoảng 30 phút cho đến khi rau được thực hiện tốt (không giòn). Rắc rau mùi tươi trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 267mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 278mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách rất cay và có hương vị đáng ngạc nhiên để chuẩn bị đậu mắt đen trong nồi nấu chậm. Nó hoàn hảo cho một bữa tiệc năm mới. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ...
Chiếc gratin khoai lang được nâng lên với nước sốt phô mai gruyere được làm bằng bốn loại thảo mộc tươi. Đầu với nhiều loại thảo mộc tươi trước khi phục vụ, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Đây là một công thức gia đình tôi nhận được từ dì và chú của tôi ở California. Tôi không chắc chúng tôi đang nói về bà của ai, nhưng mọi người đều thích nó! Chúng tôi tổ chức Chủ nhật bóng đá tại vị...
Những món mầm Brussels rang parmesan rất ngon. Balsamic Vinegar thêm một cú đấm hương vị, trong khi Parmesan cung cấp một lớp hoàn thiện tan chảy, nhảm nhí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...
Bazlama là một loại bánh mì làng đơn giản và ngon miệng mà tôi đã học cách chuẩn bị sau khi chuyển đến Thổ Nhĩ Kỳ. Thông thường nó được nấu trong lò ngoài trời nhưng nó cũng hoạt động tốt trên bếp...