Một món cà ri rất nhanh và dễ dàng để phục vụ với gạo và salad.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi nghiền nát
2 muỗng canh bột cà ri
2 muỗng canh bột cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 khối lượng rau bouillon
1 (10 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
1 cốc nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên trung bình cao, dầu nóng và hành tây xào, và tỏi cho đến khi vàng. Khuấy trong bột cà ri và bột cà chua, nấu 2 đến 3 phút.
Khuấy trong cà chua, khối bouillon rau, rau hỗn hợp, nước, muối và hạt tiêu để nếm thử. Nấu khoảng 30 phút cho đến khi rau được thực hiện tốt (không giòn). Rắc rau mùi tươi trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 267mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 278mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh được ném vào nước sốt có hương vị với dầu mè, dầu ớt, nước sốt hoisin, gia vị và nướng trong một cái chảo nướng không dính. Một chút char với nước sốt cay dính là một sự thay đổi lớn từ...
Công thức này cho tôm cay Quesadillas có tôm theo phong cách fajita và chất làm đầy ớt chuông được nêm với thì là, bột ớt, jalapeo và vôi. Phục vụ ấm với rau mùi và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một sự kết hợp của hai công thức nấu ăn với cà phê được thêm vào để cho nó một cú đá. Nó không có vị như cà phê nhưng tôi nghĩ nó mang lại cho nó một thang máy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Pute này rất dễ làm với bí ngô nướng. Thêm vào súp, bánh nướng mặn hoặc phục vụ như một bên thay vì khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành...
Món thỏ này rất lớn trên hương vị hương thảo! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 hành tây đỏ lớn, cắt lát mỏng...