Tôi đã sử dụng công thức ớt và thịt lợn trắng này trong vài năm, nhưng tôi thay đổi nó một chút mỗi lần tùy thuộc vào những gì tôi có trong phòng đựng thức ăn và tủ đông.
Thành phần
1 pound thịt lợn xay
2 muỗng canh dầu ô liu
2 Hành tây trung bình, băm nhỏ
5 tép tỏi, băm nhỏ
2 (4 ounce) lon ớt xanh
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê oregano khô
4 cốc nước dùng gà
1 (14,5 ounce) có thể Great North Beans, thoát nước và rửa sạch
2 cốc băm nhỏ monterey jack phô mai
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt lợn trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Làm nóng dầu trong một kho lưu trữ lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 phút. Khuấy trong ớt, thì là và oregano; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, 2 đến 3 phút. Thêm nước dùng, thịt lợn nấu chín và đậu; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, không che, trong 20 phút.
Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong giắc cắm Monterey cho đến khi tan chảy.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng gà xay thay vì thịt lợn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 25g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 898mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 270mg | 21% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 580mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tương đối đơn giản để làm parmesan gà tuyệt vời tại nhà. Đi tuyệt vời trên mì ống tóc thiên thần với một miếng bánh mì tỏi lớn, bông cải xanh hấp và một ly cabernet. Thời gian...
Bữa ăn này rất ngon, ngon ngọt, dễ nấu và tiện lợi. Vị hôn thê của tôi yêu công thức này và muốn nó hàng ngày. Thử nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Chipotle Barbacoa này gần với một phiên bản chuỗi lớn nhất định như tôi đã từng làm. Nó có đầy đủ các hương vị mãnh liệt như tỏi, cayenne, và chipotle ngọt ngào, khói. Hãy chắc chắn rằng bạn thu nhỏ...
Casserole này dễ dàng chỉ với năm thành phần, nhưng đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 (11...
Trong công thức creole tôm ngon này, cà chua và tôm được nấu chín với tỏi và hành tây. Truyền thống Bờ biển vùng Vịnh này sẽ khiến bạn mơ về Bayou. Công thức này có thể là một món ăn chính hoặc một...