Công thức bông cải xanh và phô mai này là tuyệt vời cho các đầu bếp mới bắt đầu.
Thành phần
1 (10 ounce) Gói hoa cải xanh đông lạnh, tan băng
3 muỗng bơ, tan chảy hoặc nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đặt bông cải xanh trong một chiếc nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, 2 đến 6 phút. Để ráo nước và chuyển vào đĩa thịt hầm an toàn cho lò vi sóng.
-
Đổ bơ tan chảy lên bông cải xanh và nêm muối và hạt tiêu. Rắc phô mai lên trên cùng và lò vi sóng trên cao cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 phút.
pomplemousse
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 152 | Calo |
| 14g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 152 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 166mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 167mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Lemon làm sáng những cái đậu lăng này cho một bữa ăn vui vẻ và rẻ tiền. Phục vụ với một baguette giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tôm Tiger được ném vào hỗn hợp chanh chile cay. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Tôm Tiger đã nấu chín...
Gạo chiên rau này kết hợp hương vị hạt dẻ của gạo nâu với hương vị tươi của ớt chuông, đậu em bé và các loại rau khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Súp gà cay, thịnh soạn. Tôi thưởng thức của tôi với một số lát bánh mì bột chua để nhúng vào súp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Chicken Cordon Bleu trong nồi chiên không khí? Tại sao có, xin vui lòng! Hãy thử bông cải xanh hấp, khoai tây nghiền, và một loại bánh mì ngon tuyệt với những gói gà tẩm bột, giăm bông và phô mai...