Hoàn hảo cho ngày trò chơi hoặc bữa tối mùa thu. Không ai sẽ bỏ lỡ thịt bò xay với những người bắt đầu protein đơn giản của Pure Farmland ở vị trí của nó.
Thành phần
4 Khoai tây nhỏ màu nâu đỏ, da chà (khoảng 2 lbs)
4 khoai lang nhỏ, da chà (khoảng 2 lbs)
4 cốc bông cải xanh
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
1 (16 ounce) Gói đất nông nghiệp tinh khiết chỉ đơn giản là người khởi động protein dựa trên thực vật
1 (15 ounce) có thể giảm đậu đen-natri, rửa sạch và thoát nước
1 cốc phô mai cheddar vụn chất béo
Cup sữa chua Hy Lạp ít béo
Cúp hành tây thái lát
Cup ít đường, nước sốt BBQ ít natri
Cup băm nhỏ hẹ tươi
2 jalapenos nhỏ, cắt lát
Hướng
Làm nóng lò nướng ở 425 độ F. Dòng một khay tấm lớn với giấy bạc. Chụp nhỏ khoai lang và khoai lang 2 đến 3 lần mỗi cái với một cái nĩa. Đặt trên khay tấm trong một lớp duy nhất.
Nướng 45 phút (đối với khoai lang) đến 55 phút (đối với khoai tây đỏ), hoặc cho đến khi mềm. Để nguội 10 phút, sau đó rạch đỉnh của mỗi khoai tây để mở.
Dòng một khay tấm lớn khác với giấy bạc. Đặt bông cải xanh lên khay tấm. Quăng với 1 muỗng canh dầu ô liu và 1/2 muỗng cà phê muối. Nướng trong khoảng 20 phút, cho đến khi mềm và hơi cháy. Để yên trên khay tấm cho đến khi ấm, khoảng 10 phút. Chuyển sang một bát phục vụ nhỏ.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa cao. Thêm bộ khởi động protein đất nông nghiệp thuần túy. Phá vỡ với thìa và nấu cho đến khi độ ẩm đã bốc hơi và sản phẩm nâu, khoảng 12 đến 14 phút. Chuyển đến một bát phục vụ.
-
Trên một bảng phục vụ lớn, sắp xếp khoai tây, món khởi động protein đất nông nghiệp tinh khiết, bông cải xanh nướng, đậu đen, phô mai cheddar, sữa chua Hy Lạp, hành tây đỏ, nước sốt BBQ, hẹ và jalapenos. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 380 | Calo |
| 13g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 380 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 612mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 62mg | 312% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 903mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử cái này! Công thức này cho đến nay là bổ sung tốt nhất cho cá hồi. Công thức này không chỉ ngon, nó còn có thêm phần thưởng là một món ăn rất lành mạnh. Tuyệt vời cho các bữa tiệc tối, kết...
Đây là một món thịt hầm Burrito rất ẩm và ngon. Trẻ em thích nó! Bạn có thể thêm tất cả các toppings burrito yêu thích của bạn như kem chua, phô mai thêm, rau diếp, cà chua, ô liu đen - bầu trời là...
Tôi đã thử nhiều loại ceviche, không theo ý thích của tôi, vì vậy tôi đã tự làm. Tôi hy vọng bạn thích nó. Nó trông ngon miệng và nó thực sự tốt, đặc biệt là đối với nôn nao. Đó là kiểu sinaloa vì...
Đây là một món xào đậu phộng. Phục vụ trên gạo. Nếu bạn muốn nhiều nước sốt hơn công thức này làm, đừng tăng gấp đôi giấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Công thức siêu dễ dàng này mang lại hương vị và hương thơm đáng kinh ngạc cho bất kỳ bàn ăn tối nào. Nó cũng đi tuyệt vời với một loại dầu ô liu có hương vị tỏi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...