Công thức bóng mì spaghetti này là tốt; thử nó!
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng kim loại ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Áo khoác bên trong bí với 1 muỗng canh dầu ô liu. Đặt bí đao cắt xuống trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, khoảng 30 phút. Bóng bí mát trong 10 phút.
SHRED bên trong bí với một cái nĩa và chuyển vào một cái bát. Thêm dầu ô liu còn lại, rau mùi tây, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu vào bí và quăng vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là tuyệt vời cho cá bơn tươi - thảo mộc tươi, chanh và gia vị thì là cá mà không áp đảo hương vị trong khi vẫn khỏe mạnh và thỏa mãn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Những hạt đậu kiểu Mexico này được truyền hương vị khi chúng sôi cùng với Jalapeno, bột ớt và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Công thức tôm rang này là một cách đơn giản và nhanh chóng để nấu tôm. Tôi đã phục vụ nó trên linguine, như một mặt của bít tết, với orzo và sốt kem, và một mình như một món khai vị - khả năng là vô...
Sự thay đổi của tôi trên một món ăn kiểu Bahamian yêu thích, phục vụ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Món măng tây và cà chua này là một cách ngon miệng để tận dụng măng tây hương vị của mùa xuân sớm. Hầu hết các công việc có thể được thực hiện trước thời hạn, vì vậy thật hoàn hảo khi đi kèm với các...