Cá hồi balsamic nhanh này là bữa tối hoàn hảo cho một tuần vì nó rất dễ làm. Không có ướp, chờ đợi, hoặc lên kế hoạch trước.
Thành phần
2 (4 ounce) phi lê cá hồi da
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Salmon mùa với muối và hạt tiêu ở cả hai bên. Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu xuống da cá hồi trong 2 phút; Lật và nấu thêm 2 phút nữa. Rà giấm balsamic và mật ong cùng nhau; Đổ qua cá hồi. Tiếp tục nấu trên lửa nhỏ cho đến khi dễ dàng vảy bằng nĩa, 5 đến 6 phút. Rắc miếng ớt đỏ lên trên trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 278mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cơm chiên kiểu Hibachi này rất nhanh chóng và dễ dàng và chắc chắn sẽ là một hit lớn. Một trong những phần yêu thích của tôi ở Hibachi là cơm chiên và tôi quyết tâm làm nó ở nhà. Tôi thích...
Cá hồi cầu vồng ngon được ướp trong nước sốt rối với hương thảo, sau đó nướng trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Ức gà, xào trong dầu ô liu, và kèm theo nước sốt mượt của nước cam gia vị và xoài tươi. Đây là một món ăn đơn giản, nhưng thanh lịch. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Một công thức ngao ngao không có sữa thích ứng. Thêm cá cho cá chowder; Thêm tôm hoặc sò điệp cho chowder hải sản; Thêm ngô cho chowder ngô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Đã phát triển những ức gà nướng này cho những người có vị giác độc đáo thích một chút mặn và một chút gia vị. Tuyệt vời cho đêm bạn thà ném thứ gì đó vào lò nướng và thư giãn! Thời gian chuẩn bị: 10...