Cá hồi balsamic nhanh này là bữa tối hoàn hảo cho một tuần vì nó rất dễ làm. Không có ướp, chờ đợi, hoặc lên kế hoạch trước.
Thành phần
2 (4 ounce) phi lê cá hồi da
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng canh giấm balsamic
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Hướng
Salmon mùa với muối và hạt tiêu ở cả hai bên. Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu xuống da cá hồi trong 2 phút; Lật và nấu thêm 2 phút nữa. Rà giấm balsamic và mật ong cùng nhau; Đổ qua cá hồi. Tiếp tục nấu trên lửa nhỏ cho đến khi dễ dàng vảy bằng nĩa, 5 đến 6 phút. Rắc miếng ớt đỏ lên trên trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 235 | Calo |
| 11g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 235 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 278mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu Pinto được nấu từ từ để hoàn hảo với thịt xông khói, jalapenos và rau mùi. Đây là một công thức dễ dàng mà tôi đã học được từ bà của bạn tôi ở Nuevo Laredo, Mexico. Công thức này có thể được điều...
Tôi đang tìm kiếm một tùy chọn low-carb của một trong những món súp yêu thích của chúng tôi. Súp lơ ngâm hương vị và chồng của tôi không nhận thấy rằng đó không phải là khoai tây! Thời gian chuẩn...
Mầm Brussels, hạt phỉ và quả nam việt quất kết hợp để làm một món salad mà ngay cả trẻ em cũng sẽ muốn ăn. Màu sắc và hương vị tạo nên một món ăn mùa thu hoặc kỳ nghỉ tuyệt vời, nhưng chúng tôi cũng...
Đã phát triển những ức gà nướng này cho những người có vị giác độc đáo thích một chút mặn và một chút gia vị. Tuyệt vời cho đêm bạn thà ném thứ gì đó vào lò nướng và thư giãn! Thời gian chuẩn bị: 10...
Pepperoni gà tuyệt vời được làm bằng gà tẩm bột với pepperoni, sốt cà chua và phô mai mozzarella. Phục vụ đơn giản hoặc qua mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...