Công thức đơn giản nhưng hảo hạng này có một cú đá đẹp và là một ngôi nhà yêu thích. Thơm ngon!
Thành phần
cốc kem chua béo
2 muỗng nước cốt chanh
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 tiêu Jalapeno, giảm một nửa theo chiều dọc
2 cốc bắp cải đỏ vụn
4 hành lá, cắt lát mỏng
2 muỗng canh dầu ô liu
Viên philapia 1 pound, cắt thành dải
8 (6 inch) Tortillas bột
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn kem chua và nước cốt chanh với nhau trong một bát lớn; Nêm muối và hạt tiêu đen. Đặt khoảng một nửa hỗn hợp trong một bát khác để phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Băm một nửa hạt tiêu jalapeo; Tiết kiệm nửa khác cho sau này. Toss Cabbage, hành lá và Jalapeo băm nhỏ trong hỗn hợp kem chua còn lại cho đến khi slaw được trộn đều.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng dầu ô liu và một nửa jalapeo còn lại trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Dầu xoáy để phủ chảo đều. Viên philapia mùa với muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Dải cá chảo trong chảo trong 2 đợt cho đến khi cá có màu nâu vàng và dễ dàng vứt bằng nĩa, 5 đến 6 phút. Loại bỏ một nửa Jalapeo.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Tortillas nhiệt trong lò vi sóng trên cao cho đến khi ấm, 20 đến 30 giây.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ cá trong bánh tortillas ấm áp với bắp cải, hỗn hợp kem chua và rau mùi.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 15g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 481mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 170mg | 13% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 775mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Nấm tươi, kem chua nhẹ và ít bơ mang lại cho công thức Stroganoff cổ điển của Donna một sự thay đổi lành mạnh hơn. Hãy chắc chắn để phục vụ trên mì lúa mì nguyên chất! Thời gian chuẩn bị: 35 phút...
Công thức rang nồi đơn giản nhất và tốt nhất từ trước đến nay, ngay từ nhà bếp của bà tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 5 giờ...
Scampi đơn giản nhưng có hương vị này chắc chắn sẽ là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Súp đậu đen nhanh chóng và cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 chén hành tây xắt nhỏ 1 muỗng canh dầu thực...
Đây là công thức tôi tạo ra khi tôi có thể thêm cá vào chế độ ăn cai nghiện gần đây của mình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...