Bữa ăn đáng yêu này cho hai người được thực hiện trong khoảng 30 phút. Nó có vị suy đồi nhưng khá lành mạnh! Trong khi bạn chắc chắn có thể kết hợp các ngôn ngữ nấu chín với nước sốt, tôi thích phục vụ nước sốt trên đầu của ngôn ngữ.
Thành phần
3 ounce mì ống ngôn ngữ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Pound Liên kết xúc xích gà tây Ý
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước và nước trái cây
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh kem nặng
1 chén rau bina bé
1 nhúm muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu linguine khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong một cái chảo nặng trên lửa vừa. Hủy bỏ các liên kết gà tây khỏi vỏ của họ. Nấu và khuấy gà tây trong chảo nóng, phá vỡ nó thành vụn. Tiếp tục nấu cho đến khi nâu, khoảng 7 phút.
Thêm cà chua ráo nước và tỏi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi cà chua bị phá vỡ, khoảng 10 phút. Trộn trong chất lỏng cà chua dành riêng, phô mai parmesan và kem. Thêm rau bina. Thoát nước linguine, bảo lưu 1/4 cốc nước mì ống. Thêm nước mì ống vào nước sốt nếu cần. Nấu và khuấy cho đến khi rau bina bị héo xuống, 3 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Phục vụ nước sốt trên đầu của ngôn ngữ thoát nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 25g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 1510mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 228mg | 18% |
| Sắt 8mg | 45% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm, hoặc trên đầu bếp. Chip ngô trắng và phô mai jack cắt nhỏ hoàn thành bữa ăn. Đây là một bữa ăn ít chất béo tốt đẹp. Phục vụ: 6 Năng suất...
Vị hôn phu của tôi yêu công thức này. Chúng tôi thường ăn nó với BBQ trong suốt mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Chồng tôi thích câu cá, vì vậy chúng tôi có điều này khá thường xuyên. Đây là một sự thay đổi tốt đẹp của tốc độ, và ngon! Ngọt và cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Bánh có vị và trông giống như bánh quy mềm! Không quá khó để làm, những chiếc bánh này là tuyệt vời cho bánh sandwich hoặc như một mặt (đặc biệt là với bít tết!). Hãy thử chúng với bánh mì kẹp thịt...
Một loại cơm chiên ngon tuyệt. Bạn có thể sử dụng gà, thịt lợn, thịt xông khói hoặc hải sản như Calamari và tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...