Bữa ăn đáng yêu này cho hai người được thực hiện trong khoảng 30 phút. Nó có vị suy đồi nhưng khá lành mạnh! Trong khi bạn chắc chắn có thể kết hợp các ngôn ngữ nấu chín với nước sốt, tôi thích phục vụ nước sốt trên đầu của ngôn ngữ.
Thành phần
3 ounce mì ống ngôn ngữ
1 muỗng cà phê dầu ô liu
Pound Liên kết xúc xích gà tây Ý
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước và nước trái cây
2 tép tỏi, băm nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
2 muỗng canh kem nặng
1 chén rau bina bé
1 nhúm muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu linguine khi nhọt cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu trong một cái chảo nặng trên lửa vừa. Hủy bỏ các liên kết gà tây khỏi vỏ của họ. Nấu và khuấy gà tây trong chảo nóng, phá vỡ nó thành vụn. Tiếp tục nấu cho đến khi nâu, khoảng 7 phút.
Thêm cà chua ráo nước và tỏi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi cà chua bị phá vỡ, khoảng 10 phút. Trộn trong chất lỏng cà chua dành riêng, phô mai parmesan và kem. Thêm rau bina. Thoát nước linguine, bảo lưu 1/4 cốc nước mì ống. Thêm nước mì ống vào nước sốt nếu cần. Nấu và khuấy cho đến khi rau bina bị héo xuống, 3 đến 5 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Phục vụ nước sốt trên đầu của ngôn ngữ thoát nước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 25g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 115mg | 38% |
| Natri 1510mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 228mg | 18% |
| Sắt 8mg | 45% |
| Kali 785mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bà của chồng tôi đã gửi cái này cho tôi ba lần vì cô ấy thích nó rất tốt! Điều tuyệt vời về món súp này là bạn có thể thêm nhiều hơn một mặt hàng bạn thực sự thích hoặc thay thế. Phục vụ: 6 Năng...
Món ăn phụ tuyệt vời với bông cải xanh và phô mai kem. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Món súp này được làm chủ yếu từ các loại rau kiềm và là tuyệt vời cho việc cai nghiện. Tôi vỡ vụn bánh quy gạo nâu trên đó trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Enchiladas kem sử dụng gà xay thay vì cắt vụn. Một hit lớn trong nhà của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số...
Tuyệt vời với bất kỳ thịt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh bơ không ướp muối 1 củ hành nhỏ màu vàng...