Rất tốt!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
Cup Celery cắt lát
3 (14,5 ounce) nước dùng rau
1 (15 ounce) có thể toàn bộ khoai tây, khối
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
muỗng cà phê húng tây tươi xắt nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (16 ounce) Gói rau trộn đông lạnh
Cup ngay lập tức
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan hoặc stockpot nặng trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và cần tây cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Thêm nước dùng, khoai tây, cà chua hầm, húng tây, muối và hạt tiêu; đun sôi. Trộn rau và gạo vào hỗn hợp nước dùng và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 287 | Calo |
| 5g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 287 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 1186mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 761mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì lạ mắt ở đây, chỉ là một bữa ăn ngon, nhanh chóng và dễ dàng cho hai bữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Công thức thịt lợn yêu thích của tôi mà một người bạn đã chia sẻ với tôi và tôi phải chia sẻ với bạn! Rất ít thành phần, dễ chuẩn bị, và hương vị tuyệt vời. Điều gì không thích? Thịt lợn này là tuyệt...
Đây là công thức Filet Mignon tốt nhất cho một bữa tối thanh lịch cho hai người. Rượu vang đỏ và giấm balsamic làm một loại nước sốt phong phú tuyệt vời để phục vụ với bít tết. Ngon với măng tây hấp...
Những quả cà chua anh đào rang này là một món ăn siêu dễ dàng để chuẩn bị. Tôi thậm chí không thích hầu hết các cà chua, nhưng tôi yêu những quả anh đào nhỏ ngọt ngào này. Đây là công thức cơ bản...
Đây là một công thức tortellini carbonara siêu nhanh và ngon. Không ít chất béo nhưng có hương vị cao. Tortellini tươi đầy phô mai kết hợp với giăm bông, hành tây và đậu xanh trong nước sốt kem phong...