Đây là một công thức dễ dàng và ngon miệng với các thành phần ít chất béo! Hình dạng mì ống có thể được thay đổi cũng như súp và rau theo ý thích! Hãy thử kem nấm và măng tây hoặc đậu xanh.
Thành phần
8 ounce pasta rotini chưa nấu chín
1 (10,75 ounce) có thể giảm kem súp gà béo
2 cốc bông cải xanh đông lạnh băm nhỏ, tan băng và ráo nước
1 chén gà nấu chín
cốc sữa tách mỡ
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai cheddar ít béo
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong rotini và quay trở lại đun sôi. Nấu ăn không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 10 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một bát, trộn súp, bông cải xanh, gà và sữa. Nêm bột tỏi và hạt tiêu. Chuyển sang một món nướng và đầu với phô mai cheddar.
Đậy nắp và nướng 20 phút trong lò nướng nóng trước. Tháo nắp và tiếp tục nướng 10 phút, cho đến khi sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 7g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 635mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 44mg | 221% |
| Canxi 166mg | 13% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 337mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là nước sốt gà mè chất lượng nhà hàng. Tốt hơn hầu hết tiếng Trung! Phục vụ trên cơm chiên hoặc mì lo mein. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8...
Squash màu vàng mùa hè, kiểu miền Nam. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 lát thịt xông khói 4 quả cầu nhỏ (màu vàng...
Những kebab kofta này được làm bằng thịt cừu mặt đất được tẩm tỏi và sáu loại gia vị khác nhau, sau đó được đúc lên xiên và nấu trên vỉ nướng. Chúng nó rất tốt! Phục vụ với sữa chua, bánh mì, rau...
Thịt bò nướng này rất dễ chuẩn bị và tuyệt vời để ăn. Lên kế hoạch rang trong khoảng một giờ mỗi pound. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 15 phút Phục vụ: số 8...
Một món thịt hầm tuyệt vời để thực hiện với thức ăn thừa tạ ơn hoặc Giáng sinh. Gợi ý của cà ri thực sự làm cho công thức này tuyệt vời! Chuyển thể từ một công thức của Diana Rattray. Thời gian...