Công thức gà và quinoa này cực kỳ dễ dàng, ngon miệng và cay! Thử nghiệm hương vị được chấp thuận bởi một đứa trẻ 3 tuổi rất kén chọn.
Thành phần
2 cốc nước dùng gà
1 cốc quinoa
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hành tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, hoặc để nếm, băm
Gà mặt đất 1 pounds
1 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh (như ro*tel)
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Mang nước dùng gà và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và nước đã được hấp thụ, 15 đến 20 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút. Thêm gà xay; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy quinoa nấu chín và cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp gà; Đun nhỏ lửa và nấu đủ lâu để hương vị kết hợp, khoảng 10 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 7g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Rau bina và pesto quả óc chó có hương vị này rất dễ làm và sẽ biến bữa ăn của bạn thành một món ăn 5 sao. Nó được phục vụ tuyệt vời với mì ống ngôn ngữ. Thêm 1/3 đến 1/2 chén pesto vào mỗi pound mì...
Bánh pudding này là siêu dễ làm, một món ăn tuyệt vời để mang theo may mắn trong nồi, và có thể được phục vụ ấm áp, lạnh hoặc nóng. Đó là công thức của người mẹ quá cố của tôi mà cô ấy đã mang đến...
Công thức đùi gà ngọt ngào, nhưng mặn này này được hoàn hảo trong một nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục...
Một công thức sáu thành phần, đơn giản cho bánh mì challah. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ...
Đây là một công thức cơm chiên thịt xông khói mà tôi may mắn được tạo ra từ tủ thực tế vào một buổi tối. Đó là hình ảnh thu nhỏ của thực phẩm thoải mái và là một làn gió để làm. Đậu xanh thực sự bổ...