Công thức gà và quinoa này cực kỳ dễ dàng, ngon miệng và cay! Thử nghiệm hương vị được chấp thuận bởi một đứa trẻ 3 tuổi rất kén chọn.
Thành phần
2 cốc nước dùng gà
1 cốc quinoa
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
Hành tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, hoặc để nếm, băm
Gà mặt đất 1 pounds
1 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh (như ro*tel)
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Mang nước dùng gà và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và nước đã được hấp thụ, 15 đến 20 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trong khi đó, làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mờ, khoảng 5 phút. Thêm gà xay; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy quinoa nấu chín và cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp gà; Đun nhỏ lửa và nấu đủ lâu để hương vị kết hợp, khoảng 10 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 275 | Calo |
| 7g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 275 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 343mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 462mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Củ cải giòn ngon "khoai tây chiên". Các con gái của tôi và tôi đang ăn kiêng low-carb và đang tìm kiếm thứ gì đó để kiềm chế sự thèm ăn chiên của chúng tôi. Tôi đã nghe nói rằng củ cải có...
Bữa ăn bếp chậm nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 2 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup...
Đây là một điều trị BBQ tuyệt vời vào mùa hè đòi hỏi rất ít chuẩn bị, nhưng mang lại hương vị rất lớn. Tôm thậm chí còn đứng một mình nếu bạn không thể tìm thấy xúc xích Bồ Đào Nha này. Thời gian...
Đó là một trong những món ăn mà tôi luôn quay lại để biết thêm. Điều tốt nhất là, có chỗ để điều chỉnh nó một chút để phù hợp với phong cách của bạn. Loại xúc xích bạn sử dụng sẽ ảnh hưởng lớn đến...
Món ăn ngon với mì ống hoặc ném nó vào món salad của bạn để có thêm một bổ sung hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...