Một công thức quinoa ngon và dễ dàng. Phục vụ với một món salad và bánh mì giòn cho một bữa ăn hoàn chỉnh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
1 cốc quinoa, rửa sạch
2 cốc nước dùng rau
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Đun nóng dầu trong nồi trên lửa vừa cao. Nấu hành tây trong dầu trong 5 phút, hoặc cho đến khi mờ. Thêm cà rốt, và nấu thêm 3 phút nữa. Khuấy trong quinoa và nước dùng rau, và đun sôi. Giảm xuống một lửa nhỏ, đậy nắp và nấu 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi quinoa mềm và mịn.
Trong một cái bát, ném quinoa cùng với quả óc chó và rau mùi tây. Phục vụ nóng hoặc ở nhiệt độ phòng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 365 | Calo |
| 21g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 365 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 224mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cornbread hoạt động như bột nhào trong phiên bản pizza ngon này. Top với rau diếp, kem chua, cà chua thái hạt lựu, v.v. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Công thức Matzo Farfel này làm cho một món ăn ngon và ngon lành! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 cốc matzo farfel 2 hành...
Đây là bản chuyển thể của riêng tôi về một công thức Ấn Độ. Nó không giống nhiều, nhưng nó rất ngon. Phục vụ món này cho bữa tối trên gạo nóng hoặc khoai tây nướng thái hạt lựu. Ghép với cà rốt, súp...
Biến gà nấu còn lại của bạn thành những empanadas de pollo ngon. Thức ăn ngón tay được lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải ngon, giòn và ngon tuyệt này rất dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Đây là phiên bản lấy cảm hứng từ Mexico của Cotoletta Alla Milan, được phục vụ trên một chiếc bánh và mặc đồ cố định kiểu Mexico. Nội ức gà tẩm bột cay được kẹp giữa một chiếc bánh mì Mexico nướng và...