Bạn có mệt mỏi khi ăn bữa ăn Lễ Tạ ơn còn sót lại của bạn? Nếu bạn là, hãy thử công thức này. Nó là lành mạnh và ngon miệng. Sự kết hợp của bạc hà bạc hà và quả nam việt quất ngọt ngào rất mới mẻ, giống như một sự nhúng trong hồ bơi.
Thành phần
2 cốc nước dùng gà
1 cốc quinoa
3 muỗng canh dầu ô liu
cốc lá bạc hà xắt nhỏ
Cốc hạnh nhân rang khô, không ướp muối
Cup cranberries khô
1 cốc cải xoăn xắt nhỏ
cốc cà rốt thái lát
Cup Celery cắt lát
1 hành lá, cắt lát mỏng
18 cà chua nho, giảm một nửa
1 chanh, nước ép
Teaspoon Lemon Zest
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun đun sôi gà trong một cái chảo trên lửa lớn. Thêm quinoa, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 13 phút. Khuấy trong dầu ô liu; Fluff quinoa với một cái nĩa. Đặt sang một bên để làm mát một chút.
Khuấy bạc hà, hạnh nhân, quả nam việt quất khô, cải xoăn, cà rốt, cần tây, hành lá, cà chua nho, nước chanh và vỏ chanh. Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 438 | Calo |
| 23g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 438 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 668mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad 'giá trị chính thức' !! Luôn luôn là người chiến thắng, nếu bạn yêu thích Salad Caesar! Bí mật là mặc quần áo và các croutons. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Tôi đã thực hiện công thức này cho gia đình tôi trong vài năm nay và nó không bao giờ làm thất vọng. Con tôi tham gia các chuyến đi trượt tuyết để chia sẻ với đội và mọi người luôn yêu thích nó! Họ...
Tôi đã có món này tại một nhà hàng ở San Diego và yêu nhau. Tôi đã tìm kiếm trên internet để thử và tìm một công thức nhưng không thể, vì vậy tôi đã tự mình thử nó và, Voila! Tôi hiểu rồi! Bạn có thể...
Đây là một món salad macaroni tuyệt vời mà mọi người trong gia đình tôi đã làm trong nhiều năm qua, và bây giờ tôi làm. Chúng tôi có món này với bữa tối ít nhất một lần một tuần hoặc hai tuần một...
Một món salad đậu xanh được trang trí với chanh. Làm nóng tỏi và dầu ô liu là tùy chọn, nhưng nó thêm một hương vị đẹp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...