Quinoa được làm theo thời trang mặn và ngọt được trộn lẫn với quả acorn mới nướng và tất cả đều nằm trong vỏ.
Thành phần
1 quả acorn lớn, một nửa và hạt giống
1 cốc nước
1 cốc quinoa
Cuppped Prunes
Cúp nho khô
chén quả mơ khô
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Muối để nếm thử
Cúp hồ đào băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt acorn squash cắt xuống trong một cái chảo nướng.
Nướng acorn squash trong lò nướng nóng trước cho đến khi mềm khi bị đâm bằng một cái nĩa, 30 đến 40 phút. Lật để mặt lên và làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý.
Đun nước và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 10 phút. Khuấy trong prunes, nho khô, mơ, tỏi và gừng. Nấu cho đến khi mận, nho khô và quả mơ đầy đặn và quinoa mềm, khoảng 5 phút.
Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp quinoa và thêm muối; trộn đều.
Xúc xịt thịt của quả acorn từ vỏ sò; Cắt thành hình khối và ném nhẹ nhàng với hỗn hợp quinoa. Nhồi vỏ rỗng với hỗn hợp. Rắc hồ đào lên trên.
Ghi chú của Cook:
Walnuts thay thế cho quả hồ đào nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 741 | Calo |
| 22g | Mập |
| 128g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 741 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 101mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 128g | 47% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 55% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 2089mg | 44% |
Bạn cũng có thể thích
Cắt bánh bằng sắt gang này được làm bằng bơ sữa và ngọt bằng mật ong. Nó là hoàn hảo để mang đến một nấu ăn. Nó rất rẻ để thực hiện, nhưng đó sẽ là điều cuối cùng mà bất cứ ai sẽ nghĩ đến khi họ ăn...
Đường nâu, bột tỏi và muối dày dạn thêm hương vị tuyệt vời cho một miếng thịt lợn nướng. Rau chia sẻ chảo và nướng cùng một lúc, vì vậy đây thực sự là một bữa ăn một chảo, sẵn sàng trong khoảng một...
Đây là một công thức tuyệt vời cho trái tim thịt bò. Thịt được cắt thành dải, nâu, và sau đó được đun sôi trong nước sốt hành tây, cần tây và nước dùng thịt bò. Đây là tuyệt vời được phục vụ trên gạo...
Chiếc món thịt bò, ngô và bí ngô thịnh soạn này là một bữa ăn một món ăn. Các thành phần chính được hầm trong các mảnh có kích thước phục vụ, để mỗi người nhận được một mảnh lớn được bao quanh bởi...
Đây là một loại nước muối gà tây cam quýt tuyệt vời sẽ đảm bảo con chim của bạn rất ẩm. Bạn có thể sử dụng nước muối trên các gia cầm khác với số lượng nhỏ hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian...