Quinoa được làm theo thời trang mặn và ngọt được trộn lẫn với quả acorn mới nướng và tất cả đều nằm trong vỏ.
Thành phần
1 quả acorn lớn, một nửa và hạt giống
1 cốc nước
1 cốc quinoa
Cuppped Prunes
Cúp nho khô
chén quả mơ khô
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê gừng tươi
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
Muối để nếm thử
Cúp hồ đào băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt acorn squash cắt xuống trong một cái chảo nướng.
Nướng acorn squash trong lò nướng nóng trước cho đến khi mềm khi bị đâm bằng một cái nĩa, 30 đến 40 phút. Lật để mặt lên và làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý.
Đun nước và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa, được bao phủ, trong 10 phút. Khuấy trong prunes, nho khô, mơ, tỏi và gừng. Nấu cho đến khi mận, nho khô và quả mơ đầy đặn và quinoa mềm, khoảng 5 phút.
Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp quinoa và thêm muối; trộn đều.
Xúc xịt thịt của quả acorn từ vỏ sò; Cắt thành hình khối và ném nhẹ nhàng với hỗn hợp quinoa. Nhồi vỏ rỗng với hỗn hợp. Rắc hồ đào lên trên.
Ghi chú của Cook:
Walnuts thay thế cho quả hồ đào nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 741 | Calo |
| 22g | Mập |
| 128g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 741 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 101mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 128g | 47% |
| Chế độ ăn kiêng 15g | 55% |
| Tổng số đường 37g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 2089mg | 44% |
Bạn cũng có thể thích
Mapo đậu phụ là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong nhà của Nhật Bản. Rất dễ dàng để nấu trên mặt bếp nhưng nấu nó trong lò vi sóng cắt giảm thời gian nấu một nửa. Công thức này rất khó để...
Công thức cá tuyết chiên không khí này cho phép bạn thưởng thức cá đêm thứ sáu ở nhà! Cod mềm được nạm bánh mì tự làm và nấu trong nồi chiên không khí cho bữa tối không có cảm giác tội lỗi. Tôi thích...
Một khi bạn nướng boudin, bạn sẽ không bao giờ đun sôi nữa. Nướng cho nó một hương vị hơi khói và thực sự mang lại hương vị bên trong. Các loại rau dày dạn được nấu chín cùng với nó và được thực hiện...
Tôi yêu hương vị của một chiếc bánh của người chăn cừu hoặc nhà tranh nhưng chưa bao giờ yêu thích kết cấu chảy nước, vì vậy tôi đã giải mã nó và biến nó thành một món súp. Các puffs giòn được phục...
Tails tôm hùm hấp với một chút bia. Tuyệt vời với bơ tan chảy, nước chanh và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 đuôi tôm hùm (12 ounce...