Nhanh chóng và dễ làm, điều này có thể được sử dụng như một món ăn chính, món ăn phụ, hoặc thậm chí là một bữa ăn nhẹ. Vui lòng sử dụng feta Hy Lạp 'thỏa thuận thực sự'; Nó sẽ thêm rất nhiều hương vị!
Thành phần
2 cốc nước dùng gà ít natri
1 cốc quinoa
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup cranberries khô
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Mang nước dùng gà và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và nước dùng đã được hấp thụ, 15 đến 20 phút. Chuyển quinoa vào một cái bát.
Khuấy quả óc chó và quả nam việt quất qua quinoa; Thêm phô mai feta và khuấy nhẹ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước để đun sôi quinoa nếu bạn thích.
Pecans hoặc hạnh nhân là tốt thay cho quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 243 | Calo |
| 11g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 243 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 196mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 92mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 212mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chủ sở hữu của nhà hàng Trung Quốc trong thị trấn của chúng tôi đủ tốt để chỉ cho tôi cách làm gà Hunan của anh ấy (yêu thích của tôi!) Khi họ bán nhà hàng vào tháng 12 năm 2012. Anh ấy đã sử dụng...
Đây là một công thức salad bok choy nhanh chóng mà tôi nhận được từ mẹ tôi. Tôi đã thực hiện một vài sửa đổi cho việc mặc quần áo để phù hợp với sở thích của riêng tôi, nhưng đó là một cú hích với...
Cà rốt rang đơn giản và hành tây kết hợp tốt với bất kỳ loại thịt nào bạn đang nướng trong lò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một cách nhanh chóng, dễ dàng và là một cách tuyệt vời để trẻ em có được rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Thịt bò xay, đậu đen, ngô, và một jalapeno cay, topping Cheddar bisquick tạo nên một món thịt hầm tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8...