Thịt bò xay, đậu đen, ngô, và một jalapeno cay, topping Cheddar bisquick tạo nên một món thịt hầm tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 pound thịt bò xay
1 (12 ounce) có thể ngô, thoát nước
1 (14 ounce) có thể đậu đen không
1 cốc hỗn hợp nướng bánh quy (như bisquick)
Cốc sữa
cốc phô mai cheddar sắc nhọn
1 quả trứng
2 muỗng canh ớt jalapeno thái hạt lựu
cốc salsa
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò; Nấu và khuấy cho đến khi không còn màu hồng, 5 đến 7 phút.
Đổ hành tây và hỗn hợp thịt bò vào một món nướng 8 inch không bôi trơn. Lớp ngô và đậu đen trên đầu.
Khuấy bánh quy nướng hỗn hợp, sữa, phô mai cheddar, trứng và ớt jalapeno với nhau trong một cái bát cho đến khi được pha trộn tốt. Đổ đều trên đậu đen trong món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, 30 đến 35 phút.
Phục vụ đứng đầu với salsa và kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 349 | Calo |
| 18g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 349 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 749mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 153mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 470mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh kế hoạch kiểu Hàn Quốc này được phục vụ cay, không ngọt. Họ rất tuyệt khi thoát khỏi kim chi lên men quá mức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Trời quá mưa để nướng nên tôi đã chuẩn bị một phiên bản nướng bằng cách sử dụng các miếng thịt lợn cắt trung tâm không xương. Tôi tẩm bột sườn và thêm một quả táo nướng cho sự tinh tế. Chúng tôi rất...
Pasta chorizo cay phục vụ với nước sốt kem ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 5 (4 ounce) Liên kết xúc xích chorizo (như...
Một công thức dễ dàng lasagna được làm trong một cái chảo với mì ống nai, xúc xích Ý, cà chua và ba loại phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6...
Món súp đậu Lima này là một trong những món ăn yêu thích của cha tôi, một món ăn nấu ăn thời kỳ trầm cảm khi thịt tươi khan hiếm, và súp kéo dài mọi thứ. Nó được mô phỏng cho đến khi dày và chứa đầy...