Món quinoa này rất tốt với cá. Tôi cũng nướng cá với kumquats. Hãy thử nó với quinoa nhiều màu.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 tỏi tây, thái lát mỏng
3 tép tỏi, thái lát mỏng
8 kumquats, cắt lát mỏng
Muối để nếm thử
1 cốc quinoa
2 cốc gà
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy tỏi tây, tỏi và kumquats cho đến khi nâu, 5 đến 10 phút. Mùa muối.
Nấu và khuấy quinoa vào hỗn hợp kumquat cho đến khi quinoa được nướng, khoảng 1 phút; Thêm thịt gà và đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa hấp thụ thịt gà, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 7g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 491mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự pha trộn hoàn hảo của món hầm khoai lang phong phú với một cú đá bột cà ri và gừng cộng với sự giòn của đậu phộng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Súp thịnh soạn và lành mạnh, được yêu thích với bạn bè và gia đình. Nghe có vẻ khó khăn hơn nó. Thử nó! Chúng tôi tích cực bạn sẽ hài lòng. Phục vụ với phô mai Parmesan nghiền. Thời gian chuẩn bị: 20...
Tôi không thể chịu đựng được một loạt thức ăn thừa trong tủ lạnh của mình, vì vậy tôi làm bất cứ điều gì có thể để làm sạch nó. Công thức này bao gồm tất cả những thứ mà tôi luôn còn sót lại sau kỳ...
Lướt và sân cỏ là sự kết hợp của hải sản và bít tết. Công thức này nướng ướp tôm và bít tết thịt thăn cho một cách đơn giản ngon miệng để làm một bữa tối đặc biệt bất kỳ đêm nào trong tuần. Bạn có...
Đây là một sự thay đổi trên một công thức hầm Ailen. Tôi đã thêm một số gia vị bổ sung vì các công thức nấu ăn khác mà tôi đã thử kết thúc quá nhạt nhẽo. Phục vụ với bánh mì Soda Ailen. Thời gian...