Đỉnh củ cải và tỏi tây được xào và sau đó rúc vào bên trong một quả trứng mịn frittata cho một bữa ăn sáng ngon miệng. Đầu với một hoặc hai trong số các loại nước sốt nóng yêu thích của bạn. Thức ăn thừa làm bánh sandwich tuyệt vời.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 ounces tỏi tây, băm nhỏ
1 bó rau xanh thô
8 quả trứng lớn
4 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
2 muỗng canh kem đánh bông nặng
4 củ cải, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo an toàn lò nướng trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi tây cho đến khi mềm và tách ra, 3 đến 5 phút. Thêm ngọn củ cải và nấu cho đến khi héo, 3 đến 5 phút nữa.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Trứng đánh trứng, phô mai parmesan nghiền và kem nặng với nhau trong một cái bát. Đổ hỗn hợp trứng vào chảo với hỗn hợp tỏi tây và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Che và cho phép nấu cho đến khi các cạnh chắc và đã bắt đầu kéo ra khỏi các cạnh của chảo, 5 đến 10 phút.
Đặt chảo dưới gà thịt và nấu cho đến khi phô mai có màu nâu trên đầu, 3 đến 5 phút.
Hủy bỏ chảo ra khỏi gà thịt. Cho phép nghỉ ngơi trong 10 phút trước khi phục vụ. Đầu với củ cải vụn. Phục vụ ấm hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 18g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 387mg | 129% |
| Natri 249mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 50mg | 249% |
| Canxi 193mg | 15% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 459mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thường không thích rau bina nấu chín nhưng tôi đã yêu cái này ngay từ lần cắn đầu tiên. Sooo tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Tôi đã làm bữa sáng vào một buổi sáng và quyết định tôi muốn một số loại thịt đi cùng với trứng và khoai tây chiên. Tất cả những gì chúng tôi có trong tay là một số Braunschweiger, vì vậy tôi đã ném...
Bữa sáng bổ dưỡng, kem, nóng này là ngọt ngào tự nhiên và siêu dễ làm. Nó chỉ mất một chút thời gian nướng. Đó là tuyệt vời cả tươi và ấm lên sau đó với một ít sữa. Những đứa trẻ của tôi và tôi ngấu...
Kikkoman Panko Bread Crumbs đặt giòn vào bánh mì nướng kiểu Pháp của bạn. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 quả trứng lớn 1 cốc sữa Teaspoon đường 1 muỗng cà phê chiết xuất vani 1 cốc...
Một chủ nhà trọ thực sự ngọt ngào ở Amish Country đã dạy tôi một phiên bản của công thức bột yến mạch nướng này. Hoàn toàn tuyệt vời! Phục vụ với sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...