Để làm những chiếc bánh đầy màu sắc này, hãy sử dụng các ngón tay Peru nhỏ màu tím hoặc khoai lang màu tím. Màu sắc sống động của họ đến từ anthocyanin, một sắc tố giàu chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính.
Thành phần
1 chén dầu thực vật để chiên, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Khoai tây 1 pound, bóc vỏ và băm nhỏ
6 muỗng canh hành tây nhỏ màu vàng
1 pound khoai tây màu tím, bóc vỏ và băm nhỏ
8 quả trứng, chia
Cúp bột khoai tây
2 muỗng canh tinh bột khoai tây
2 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê giấm balsamic
2 muỗng cà phê giấm trắng
Cup microgreens
cốc kem chua
Cup Harissa
Hướng
Dầu nóng trước trong một chảo 10 inch đến 350 độ F (175 độ C). Làm nóng lò trước đến 200 độ F (95 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt khoai tây vụn và 3 muỗng canh hành tây vào khăn bếp sạch; Bây ra càng nhiều độ ẩm càng tốt, sau đó chuyển vào một cái bát. Đặt khoai tây màu tím băm nhỏ và 3 muỗng canh hành tây trong cùng một chiếc khăn; Bây ra càng nhiều độ ẩm càng tốt, sau đó chuyển vào một bát riêng.
Đánh trứng 4 quả trứng, 1/2 cốc cộng với 2 muỗng canh tinh bột khoai tây, muối và hạt tiêu trong một bát lớn cho đến khi mịn. Chuyển 1/2 hỗn hợp trứng sang một bát lớn khác; Khuấy trong giấm balsamic và gấp trong hỗn hợp khoai tây màu tím. Gấp hỗn hợp khoai tây màu nâu đỏ thành hỗn hợp trứng còn lại.
Thả bốn phần 3 phần của bột vào một thời điểm vào dầu nóng và làm phẳng bằng thìa. Chiên, quay một lần, cho đến khi vàng nâu, khoảng 8 phút. Chuyển bánh kếp sang tấm nướng đã chuẩn bị; Giữ ấm trong lò. Lặp lại với hỗn hợp khoai tây còn lại.
Đổ đầy một cái chảo lớn với 2 đến 3 inch nước và đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đổ giấm trắng và giữ nước ở một lửa nhỏ nhẹ. Chạn một quả trứng vào một cái bát nhỏ sau đó nhẹ nhàng nhét trứng vào nước sôi, giữ bát ngay phía trên mặt nước. Lặp lại với những quả trứng còn lại. Nấu trứng cho đến khi lòng trắng cứng và lòng đỏ đã dày lên nhưng không cứng, 2 1/2 đến 3 phút.
Lấy trứng ra khỏi nước bằng thìa có rãnh và nhét lên khăn bếp để loại bỏ nước dư thừa. Bánh kếp hàng đầu với trứng luộc và microgreens. Phục vụ với kem chua và harissa.
Ghi chú của Cook:
Thay thế hành tây đỏ cho hành tây vàng và khoai lang tím cho khoai tây màu tím nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
485 | Calo |
19g | Mập |
62g | Carbs |
18g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 485 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 19g | 25% |
Chất béo bão hòa 6g | 29% |
Cholesterol 378mg | 126% |
Natri 1198mg | 52% |
Tổng số carbohydrate 62g | 22% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 18g | |
Vitamin C 46mg | 228% |
Canxi 115mg | 9% |
Sắt 5mg | 30% |
Kali 1146mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là nước sốt taco cá của tôi. Bạn có thể làm cho nó phía trước và giữ nó trong tủ lạnh. Bạn có thể thay thế bất kỳ nước sốt nóng cho Sriracha. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
SOURE tự làm từ đầu bằng cách sử dụng biến thể của một công thức gia đình cũ của cha tôi. Gia vị vừa phải! Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 giờ Tổng thời...
Đây là một món salad sử dụng súp lơ nướng làm cơ sở. Thịt xông khói giòn, mặn thêm một kết cấu giòn tuyệt vời cho món salad ngọt và mặn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian...
Khoai tây nghiền được nạp kết hợp các phần tốt nhất của khoai tây nướng với khoai tây nghiền kem truyền thống. Ngon, phong phú, và an ủi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Không có gì tốt hơn táo tự chế với táo được hái bằng tay, và nó rất dễ làm! Nếu bạn muốn táo chunky, hãy sử dụng máy nghiền khoai tây để nghiền táo đã nấu chín. Nếu bạn thích nước sốt táo mịn, hãy...