Một món ăn mexican mặn mà có thể dễ dàng biến thành người ăn chay bằng cách thay thế gà bouillon cho thỏi rau. Các loại kem làm giảm sức nóng của ớt poblano. Bạn sẽ không có đủ! Ăn kèm với bánh ngô ấm.
Thành phần
Cup crema Mexico, crema fresca
1 (8 ounce) gói phô mai kem, làm mềm
1 muỗng canh hạt gà bouillon
5 ớt poblano
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, thái lát dày
1 cốc ráo hạt ngô đóng hộp
Hướng
Trộn crema, phô mai kem và gà bouillon trong máy xay cho đến khi mịn; để qua một bên.
Đặt ớt lên một vỉ nướng lớn trên lửa vừa cao. Nướng cho đến khi da phồng rộp và chuyển sang màu đen. Lấy ớt ra khỏi vỉ nướng và đặt vào túi nhựa, cho phép chúng đổ mồ hôi trong 5 phút. Chuyển vào một tấm để làm mát. Gọt vỏ và loại bỏ da bên ngoài của ớt; Một nửa chiều dài khôn ngoan và loại bỏ hạt và tĩnh mạch. Cắt thành các dải dày. Để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy ngô vào hành tây, giảm nhiệt xuống trung bình và nấu thêm 5 phút nữa. Thêm dải poblano vào nồi. Đổ hỗn hợp kem lên các loại rau và đun nhỏ lửa; Nấu khi sôi cho đến khi nóng, khoảng 5 phút nữa.
Mẹo công thức
Nếu hỗn hợp crema và kem phô mai quá dày, bạn có thể làm cho nó nhẹ hơn bằng cách thêm một ít sữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 416 | Calo |
| 35g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 416 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 20g | 101% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 595mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 92mg | 462% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bí đao màu vàng này làm cho một món ăn mùa hè ngon. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ thử tạo ra thứ gì đó tôi đã không thử trước đây, vì vậy tôi xào với hành tây, jalapeo và thịt xông khói, và kết quả...
Mệt mỏi với xà lách trộn ngọt ngào? Hãy thử điều này để có một sự thay đổi tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Đây là một món salad cà rốt tuyệt vời phù hợp với bất kỳ món thịt hoặc gia cầm. Cà rốt cầu vồng trông đặc biệt đẹp. Để dễ dàng lưu trữ, rang cà rốt và làm cho vinaigrette lên đến ba ngày trước và làm...
Đậu xanh, quả nam việt quất và hạnh nhân được ném vào bơ nâu và kết thúc với một giọt nước cam trong món ăn phụ có hương vị tuyệt vời này. Phục vụ ấm cùng với thịt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn...
Đậu nướng rất dễ dàng và ngon. Làm những thứ này để điều chỉnh cho các trò chơi bóng đá mọi lúc và là một hit lớn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Tổng thời gian: 6 giờ 30 phút...