Chồng tôi thích hương vị của chip tortilla trang trại. Bạn không cần phải sử dụng chip tortilla có hương vị trang trại. Chơi với các hương vị khác nhau và xem những gì bạn thích nhất! Điều này cũng lành mạnh hơn vì bạn nướng nó, và dọn dẹp là một cinch --- chỉ cần đi lên lá và vứt nó đi!
Thành phần
1 cốc chip tortilla có hương vị trang trại nghiền mịn
Teaspoon Chili Powder, hoặc để nếm thử
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng canh dầu nấu ăn
4 (8 ounce) Viên cá trê phi lê, rửa sạch và vỗ nhẹ
Hướng
Làm nóng lò trước đến 450 độ F (230 độ C). Xếp một tấm nấu bằng giấy nhôm và phun nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.
Trong một món ăn nông, trộn lẫn nhau với khoai tây chiên, bột ớt, muối và hạt tiêu.
Trong một bát khác, trộn trứng và dầu. Nhúng cá trê vào hỗn hợp trứng và dầu, sau đó nạo trong hỗn hợp chip. Đặt cá trê trên tấm nướng lót giấy bạc, và rắc bất kỳ hỗn hợp chip còn sót lại lên trên cá da trơn.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá da trơn bong tróc và trắng ở giữa, 10 đến 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 23g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 152mg | 51% |
| Natri 312mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 709mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức carne asada này từ mẹ của bạn tôi ở Phoenix. Công thức sẽ ướp 5 đến 6 pound thịt và có thể giảm một nửa hoặc nhân đôi. Phục vụ điều này với bánh tortillas bột và salsa. ...
Tôm xào-đơn giản không thể tin được, tốt không thể tin được. Sử dụng bất kỳ kích thước nào mà tôm bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đó là một thực tế phổ quát rằng mọi người yêu thích đồ ăn phồng, Souffles là một trong những người linh hoạt nhất. Miễn là bạn không đánh bật tất cả không khí ra khỏi lòng trắng trứng trong bột...
Bolognese này là một bước từ nước sốt Bolognese truyền thống. CẢNH BÁO: Đối với những người có khẩu vị nhẹ hơn, bạn có thể muốn sử dụng ít Merguez hơn. Nếu bạn táo bạo, hãy sử dụng tất cả MEGUEZ...
Đối với tôi đây là thực phẩm thoải mái cuối cùng. Độ cay của gà được bổ sung bởi độ mịn của nước sốt alfredo. Ngon với một ly rượu vang trắng đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...