Chắc chắn không phải là món salad cá ngừ hàng ngày của bạn! Nếu bạn giống như tôi và không phải là một fan hâm mộ của những quả trứng thưởng thức và luộc thường được tìm thấy trong món salad cá ngừ, thì bạn sẽ muốn thử biến thể này với táo và nho khô vàng. Phục vụ trên bánh quy giòn, bánh mì nguyên hạt nướng, hoặc được bọc trong lá rau diếp.
Thành phần
1 (5 ounce) có thể cá ngừ trắng rắn đóng gói trong nước, thoát nước
1 muỗng cà phê mayonnaise
2 muỗng cà phê mù tạt màu nâu
2 muỗng canh giấm rượu vang đỏ hoặc nếm thử
1 quả táo trung bình (cameo, braeburn, gala hoặc fuji) - gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
1 muỗng canh nho vàng vàng
muỗng cà phê hạt tiêu cầu vồng nứt
Teaspoon Nằm gia vị Hy Lạp
Hướng
Mash cá ngừ cùng với mayonnaise, mù tạt nâu, giấm rượu vang đỏ, hạt tiêu và gia vị Hy Lạp. Gấp trong táo và nho khô.
Gấp trong táo và nho khô và phục vụ trên bánh quy giòn, bánh mì nướng nguyên hạt, hoặc được bọc trong lá rau diếp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 80 | Calo |
| 2g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 80 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 10mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 144mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Rất đơn giản. Tôi lớn lên ở Iowa và tôi luôn nghĩ những thứ này có nguồn gốc từ đó. Phục vụ trên bánh hạt ấm. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Salad bông cải xanh và súp lơ này là món salad bữa tối yêu thích. Tôi phục vụ mặc quần áo ở bên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 6 lát...
Món xà lách trộn kem, ngon miệng này là tốt với vòng eo của bạn vì nước sốt đã được làm sáng một chút. Việc bổ sung táo (Granny Smiths và Macintoshes là tuyệt vời!) Và cà rốt làm ngọt món salad độc...
Súp gà với nhiều rau, thịt gà và ngũ cốc nguyên hạt đã sẵn sàng chỉ trong vài phút. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 túi Medi-Grain Medley 1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà 1 (10,5...
Công thức bánh muffin zucchini-carrot gia vị này là một cách tuyệt vời để lén nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...