Salad ngô thô này là hoàn hảo trong mùa hè. Công thức là nhanh chóng và lành mạnh, và không cần nấu ăn! Nó sử dụng ngô tươi, sống, ngọt trên lõi ngô, cà chua, dưa chuột và bơ, nhưng thật dễ dàng để điều chỉnh theo sở thích của bạn.
Thành phần
2 tai ngô, hạt cắt từ lõi ngô
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 dưa chuột, giảm một nửa theo chiều dọc và thái lát
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
1 quả bơ, thái hạt lựu
Bunch Fresf Cilantro, băm nhỏ hoặc nếm
1 hành lá, chỉ các bộ phận màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 Dầu ô liu thêm dịch
1 vôi, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn các hạt ngô, cà chua, dưa chuột, hành tây, bơ, rau mùi và hành lá trong một bát phục vụ lớn.
Rưới với dầu ô liu và nước cốt chanh. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Bạn có thể thêm một số nhiệt với jalapeo thái lát hoặc vị ngọt với quả việt quất. Món ăn này rất dễ chơi xung quanh để biến nó thành của riêng bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 777mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản Pasta Con Le Sarde nổi tiếng của Sicily. Tôi không phải là người sống sót, nhưng giống như bất kỳ đầu bếp có trách nhiệm nào, tôi muốn có một vài lon cá mòi được thả đi, chỉ trong...
Cách dễ dàng và ngon miệng để gây ấn tượng với gia đình và khách của bạn bằng một công thức gần như quá đơn giản! Các philê được phủ tôm nấu chín và nước sốt trắng đơn giản. Phô mai Parmesan được rắc...
Một món mì ống ngon rất giống với những gì bạn sẽ nhận được trong Macaroni Grill! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số...
Hai thứ yêu thích của chồng tôi là tôm và quinoa. Một đêm, tôi kết hợp cả hai thành một món ăn 20 phút tuyệt vời có vị như một loại cơm chiên rất nhẹ nhưng có hương vị. Công thức sẽ phục vụ 4 đến 6...
Đây là công thức gia đình Nga của Sasha cho Borscht. Tôi đã thực hiện một vài thay đổi nhỏ cho công thức của cô ấy: Tôi đã dành thời gian của mình xào rau thay vì thêm tất cả chúng cùng một lúc, và...