Salad ngô thô này là hoàn hảo trong mùa hè. Công thức là nhanh chóng và lành mạnh, và không cần nấu ăn! Nó sử dụng ngô tươi, sống, ngọt trên lõi ngô, cà chua, dưa chuột và bơ, nhưng thật dễ dàng để điều chỉnh theo sở thích của bạn.
Thành phần
2 tai ngô, hạt cắt từ lõi ngô
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 dưa chuột, giảm một nửa theo chiều dọc và thái lát
1 hành tây ngọt, băm nhỏ
1 quả bơ, thái hạt lựu
Bunch Fresf Cilantro, băm nhỏ hoặc nếm
1 hành lá, chỉ các bộ phận màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 Dầu ô liu thêm dịch
1 vôi, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Trộn các hạt ngô, cà chua, dưa chuột, hành tây, bơ, rau mùi và hành lá trong một bát phục vụ lớn.
Rưới với dầu ô liu và nước cốt chanh. Nêm với muối và hạt tiêu.
Lời khuyên
Bạn có thể thêm một số nhiệt với jalapeo thái lát hoặc vị ngọt với quả việt quất. Món ăn này rất dễ chơi xung quanh để biến nó thành của riêng bạn!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 34mg | 170% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 777mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò nướng được làm bằng nướng tròn được nấu theo ý thích của bạn bằng cách sử dụng hướng dẫn công thức dựa trên trọng lượng dễ dàng để có kết quả hoàn hảo mỗi lần. Cắt lát thịt bò và phục vụ với...
Một loại gạo kem, gia vị nhẹ, rất dễ làm. Trên cùng với một số hành lá hoặc hẹ cho màu sắc và phục vụ bên cạnh thịt gà hoặc thịt cừu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Tôi đã học cách nấu nhiều thứ từ bà tôi. Một trong những mục yêu thích của gia đình là mì, tuy nhiên bà được dạy bởi một số ít và nhúm của điều này và điều đó. Tôi đã cố gắng chuyển đổi sang các phép...
Một món mì ống thân thiện với trẻ em nhưng vẫn tinh vi với xúc xích gà. Có thể dễ dàng sửa đổi theo ý thích của bạn. Chúng tôi đã sử dụng một hỗn hợp mì ống (Penne, Farfalle, Rotini) vì Brian 2 tuổi...
Gà cam cay của tôi có hồ sơ hương vị tương tự như đối tác mang đi của nó: cam ngọt, ớt cay và gia vị châu Á. Tôi làm điều này mà không có dầu, tạo ra một cái gì đó nhẹ hơn và rất ngon. Thời gian...