Đây là một công thức mà mẹ tôi làm cho chúng tôi khi lớn lên. Chúng tôi sống ở Minnesota, nơi có nguồn gốc thư rác, và cha tôi là người Puerto Rico; Đây là một cách khéo léo để mẹ tôi dệt các nền văn hóa lại với nhau. Đây là một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng, thưởng thức!
Thành phần
3 cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 cốc nước
1 (12 ounce) có thể nấu chín thịt ăn trưa (như thư rác), hình khối
3 (15 ounce) có lon hạt thận, với chất lỏng
cốc bơ
muỗng cà phê hành tây khô
Hướng
Đun đun sôi gạo và nước trong một cái chảo trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, và chất lỏng đã được hấp thụ, 20 đến 25 phút.
Khuấy cùng với thịt ăn trưa, đậu thận với chất lỏng, bơ và hành tây trong một cái chảo lớn. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 15 phút, thỉnh thoảng khuấy. Muỗng đậu trên gạo nấu chín để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 759 | Calo |
| 25g | Mập |
| 108g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 759 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 1287mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 108g | 39% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bia thêm một lớp hương vị khác cho ổ bánh lúa mạch đen này. Hãy thử một biến thể của các loại bia. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 14 giờ 55 phút Tổng thời gian...
Tôi làm món thịt bò của mình trong nồi nấu chậm với kem súp nấm và phô mai kem với tỏi và thảo mộc. Phục vụ qua mì theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian...
Chowder với Pizzazz! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 pound ức gà không xương không xương, cắt thành các...
Đây là một món salad ngô đông lạnh tươi, sắc nét và đầy màu sắc. Các loại rau mùi và jalapenos cho món salad này một miếng ngon. Một món salad nhanh chóng và siêu dễ dàng để có vào một ngày hè nóng...
Công thức nồi ngay lập tức Khichdi này được làm bằng hai loại cây họ đậu, gạo basmati nâu và goda masala, cho một tác phẩm kinh điển Ấn Độ có hương vị truyền thống. Goda Masala là một gia vị dựa trên...