Salad Squash mùa hè này làm cho một bữa tối tuyệt vời cho mùa hè.
Thành phần
2 quả bí vàng, cạo thành dải mỏng
1 zucchini, cạo thành dải mỏng
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê nước chanh tươi
muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
3 lát prosciutto, băm nhỏ
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Quăng bí đao màu vàng và zucchini với muối trong một bát lớn.
Đánh bạc bạc hà, dầu ô liu, nước chanh, vỏ chanh và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ; Đổ hỗn hợp bí. Ném vào áo khoác.
Làm nóng một cái chảo nhỏ không dính trên lửa vừa; Nấu và khuấy prosciutto trong chảo nóng cho đến khi giòn, khoảng 2 phút.
Chia salad bí trên 4 đĩa. Rắc đều prosciutto và phô mai feta lên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 9g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 902mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 19mg | 94% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 351mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh mì tròn pizza này là một món ăn tự làm được yêu thích với ít chất béo hơn nhiều. Họ ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Được làm ngọt với táo và nho khô và ăn trên các loại muối lúa mì, đây là một món salad ăn trưa rất lành mạnh! Tôi thích món salad của tôi ẩm, vì vậy bạn có thể muốn điều chỉnh nước chanh hoặc mayo...
Súp đậu lăng thuần chay này nhanh chóng, dễ dàng, bổ dưỡng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1...
Đây là một món salad trái cây mà mẹ chồng tôi làm, và nó thật tuyệt vời và có lẽ là tốt nhất tôi từng có. Nếu bạn không thích một loại trái cây cụ thể, chỉ cần thay thế nó bằng một loại bạn thích...
Thực phẩm tuyệt vời, ít chất béo. Cao protein nạc và chất béo tốt! Phục vụ trên Tostadas hoặc như một chiếc bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...