Công thức bát bữa tối này kết hợp với nhau chỉ trong vài phút và hấp dẫn cả người ăn chay và động vật ăn tạp. Để mang bữa ăn này lại với nhau nhanh hơn, làm cho nước sốt bơ bơ vào ban ngày. Chúng tôi muốn giữ cho ngô thô để có thêm giòn và hương vị tươi, nhưng hãy thoải mái sử dụng các hạt ngô nấu chín, đông lạnh và tan băng, hoặc đóng hộp, nếu đó là những gì bạn thích.
Thành phần
1 muỗng canh bơ không ướp muối
Gói 2 (8,8 ounce)
1 (15 ounce) không thể có hạt đen được làm mờ, thoát nước và rửa sạch
1 quả bơ vừa, chia
4 muỗng canh rau mùi, chia
3 muỗng canh nước chanh tươi
1 quả cà chua anh đào, một nửa
1 cốc hạt ngô tươi
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc tortilla chip
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Làm tan chảy bơ trong chảo; Thêm gạo và đậu, khuấy thường xuyên. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Thêm nước, khi cần thiết, để có được gạo vào kết cấu mong muốn. Loại bỏ từ nhiệt; để qua một bên.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm mini, kết hợp 1/2 quả bơ, 2 muỗng canh rau mùi và nước cốt chanh. Trộn cho đến khi nước sốt mỏng. Thêm nước nếu cần.
Trong 4 bát riêng biệt, chia đều hỗn hợp gạo và đậu, cà chua và ngô. Rắc muối và hạt tiêu. Mưa phùn với khoảng 2 muỗng canh nước sốt bơ. Trên đều đồng đều với bơ còn lại và rau mùi. Thêm 1 muỗng canh bánh tortilla nghiền nát vào mỗi bát.
Sự thật về dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Calo 472; Chất béo 19g (28%); SAT 4G (18%); Protein 14g; Carb 70g (23%); Sợi 15g (54%); Đường 6g (thêm đường 0g); Natri 539mg (27%)
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho bụng thịt lợn Trung Quốc được đặt theo tên của một chính khách, nhà thơ cổ đại, và người sành ăn của triều đại bài hát. Thịt lợn được nấu chín ba cách khác nhau, khiến thịt mọng...
Chuông cá tuyết và haddock hoạt động tốt cho món ăn om này. Một cách dễ dàng và nhanh chóng để sửa chữa một món cá nếm tuyệt vời! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Người bạn người Anh của tôi và tôi đã tạo ra công thức này lấy cảm hứng từ một món ăn cô ấy đã ăn trong một nhà hàng Ý. Thật dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Challah, Bánh mì tết ngon và xinh đẹp theo truyền thống được phục vụ trong bữa ăn ngày Sa -bát của người Do Thái tối thứ Sáu, được làm bằng việc bổ sung nguyên chất lúa mì, và được làm ngọt bằng mật...
Tối đa hóa thời gian của bạn trong nhà bếp bằng cách chuẩn bị toàn bộ túi mì. Sử dụng mì thừa để chuẩn bị mì không có lòng đỏ của chúng tôi với cải xoăn trong khi thịt hầm đang nướng và bạn sẽ có bữa...