Chúng tôi đạp xe và đi bộ nhiều lần trong tuần và mang theo các thanh này để tăng cường carbs và protein ngon miệng. Được bọc riêng lẻ và đóng băng, chúng rất dễ nhét vào một gói trên đường ra khỏi cửa.
Thành phần
Hạt vừng cốc
Cup hạt hướng dương
1 nhúm muối
Cúp ngày băm nhỏ
Cup nho khô
chén quả mơ khô
cốc anh đào khô
Cup semisweet sô cô la chip
1 cốc yến mạch cuộn
7 cốc ngũ cốc gạo giòn
1 cốc xi -rô ngô
1 chén đường trắng
1 cốc bơ đậu phộng giòn
1 cốc sữa bột
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon chiết xuất hạnh nhân
Hướng
Kết hợp các hạt mè và hạt hướng dương trong một cái chảo khô trên lửa vừa. Nấu, khuấy cho đến khi thơm và nướng. Muối nhẹ, và đặt sang một bên để nguội.
Kết hợp các ngày, nho khô, quả mơ, anh đào, sô cô la và hạt nướng trong hộp đựng của bộ xử lý thực phẩm. Xung để cắt cho đến khi nhỏ nhưng không nhão. Chuyển vào một bát lớn, và trộn với yến mạch và ngũ cốc gạo giòn.
Trong một bát thủy tinh nhỏ, trộn với xi -rô ngô, đường và bơ đậu phộng. Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi sủi bọt. Khuấy trong sữa bột, vani và chiết xuất hạnh nhân. Đổ hỗn hợp bơ đậu phộng lên bát ngũ cốc và món ngon, và trộn với một cái muỗng gỗ cho đến khi mọi thứ được phủ đều.
Nhấn hỗn hợp vào chảo thạch 10x15 inch được bôi mỡ bằng tay ướt. Cắt thành hình vuông, và để nguội hoàn toàn trước khi tháo ra khỏi chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 14g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 341mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bỏng ngô thuần chay được phủ bằng caramel mềm được làm mà không cần bơ hoặc sữa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 phút Tổng thời gian: 41 phút Phục vụ: 16 Năng...
Công thức bột bánh quy ăn được này là không có trứng và sẽ thỏa mãn mọi cảm giác thèm ăn bánh quy sô cô la mà không cần chờ đợi. Tôi đã làm điều này với bạn bè trước đây và họ nói rằng họ yêu thích...
Thêm món tráng miệng ngọt ngào, mịn này vào bàn Lễ Tạ ơn tiếp theo của bạn - từ Beth Kirby của Sữa địa phương. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Đây là công thức bánh mì duy nhất tôi sử dụng! Nó rất cơ bản và luôn luôn tuyệt vời. Tôi lớn lên trên nó, vì vậy tôi tiếp tục làm cho nó để tưởng nhớ bà cụ đặc biệt của tôi! Thưởng thức điều này với...
Bà tôi thường làm điều này từ lâu, thường là vào khoảng Halloween, và chúng tôi sẽ cuộn nó thành những quả bóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...