Điều này rất phong phú và dễ dàng nhân đôi.
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
1 chén nước dùng gà
1 cốc khoai tây khối
cốc cà rốt xắt nhỏ
cốc hành lá cắt lát
1 cốc nửa rưỡi
cốc ngô đông lạnh, tan băng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Khuấy bột, húng quế, hạt tiêu và muối vào bơ và đổ vào nước dùng gà. Nấu và khuấy hỗn hợp nước dùng cho đến khi dày và sôi, 5 đến 7 phút. Khuấy khoai tây, cà rốt và hành lá thành hỗn hợp nước dùng; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây chủ yếu là mềm, 10 đến 15 phút.
Khuấy nửa rưỡi và ngô vào hỗn hợp nước dùng; Nấu và khuấy cho đến khi Chowder nóng qua, khoảng 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích thịt, 3/4 chén giăm bông hoặc gà thái hạt lựu khá ngon. Điều đó sẽ làm cho nó 4 phần ăn. Tôi thích phục vụ với salad xanh và bánh mì giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 17g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 206mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã chán một đêm và nghĩ rằng cơm dừa có vẻ tốt, vì vậy tôi đã tự làm công thức của mình và rất ngạc nhiên. Gạo tuyệt vời này sẽ làm cho ngón chân của bạn uốn cong! Ném gạo nấu chín với xoài thái...
Một hỗn hợp thịt cay với harissa nướng bên trong một lớp bánh ngọt bong tróc. Tuyệt vời với một món salad ném hoặc như một bữa ăn nhẹ trên tivi. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Công thức bánh mì phô mai Brazil này được làm trong nồi chiên không khí thay vì lò nướng. Hai loại tinh bột Manioc không có gluten tự nhiên (không phải khoai mì) trộn với phô mai là một công thức...
Tôi luôn thích công thức gà enchilada khỏe mạnh này vì nó nhanh chóng và dễ dàng. Tôi luôn tìm cách cắt bỏ chất béo dư thừa nên tôi sử dụng phô mai giảm béo và kem chua. Tôi cũng thích thêm chất xơ...
Tìm hiểu cách nấu macaroni trong lò vi sóng với sự thay thế đẹp mắt này để nướng macaroni và phô mai. Thay đổi công thức bằng cách sử dụng pasta farfalle, fusilli hoặc rotini. Bạn có thể thêm thịt gà...