Điều này rất phong phú và dễ dàng nhân đôi.
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
1 chén nước dùng gà
1 cốc khoai tây khối
cốc cà rốt xắt nhỏ
cốc hành lá cắt lát
1 cốc nửa rưỡi
cốc ngô đông lạnh, tan băng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Khuấy bột, húng quế, hạt tiêu và muối vào bơ và đổ vào nước dùng gà. Nấu và khuấy hỗn hợp nước dùng cho đến khi dày và sôi, 5 đến 7 phút. Khuấy khoai tây, cà rốt và hành lá thành hỗn hợp nước dùng; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây chủ yếu là mềm, 10 đến 15 phút.
Khuấy nửa rưỡi và ngô vào hỗn hợp nước dùng; Nấu và khuấy cho đến khi Chowder nóng qua, khoảng 5 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn thích thịt, 3/4 chén giăm bông hoặc gà thái hạt lựu khá ngon. Điều đó sẽ làm cho nó 4 phần ăn. Tôi thích phục vụ với salad xanh và bánh mì giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 17g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 206mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 517mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Con trai tôi và tôi đã làm tài liệu một công thức cà ri thịt bò Thái từ một nhà hàng cao cấp địa phương bằng cách sử dụng những gì chúng tôi có và thích. Cả hai chúng tôi đều ấn tượng và sẽ làm điều...
Nướng zucchini nhồi tươi ra khỏi lò. Zucchini lớn đóng gói đầy thịt, nước sốt và phô mai làm một món ăn ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4...
Một hỗn hợp ngon của rau, đậu đen tươi, và nước sốt enchilada tự làm dễ dàng! Một sự thay đổi ngon miệng từ enchiladas phô mai cũ nhàm chán. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Bữa tối One-Skillet Easy Ground Beef cho một tuần bận rộn. Tasty, mặn và tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên (khoai tây chiên đông lạnh cũng hoạt động). Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Thỏa mãn súp đậu lăng và xúc xích với nhiều hương vị và được một đứa trẻ 6 tuổi mơ ước! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...