Tôi đã cố gắng đưa ra một món salad có hương vị không cần mặc quần áo.
Thành phần
1 bó măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 muỗng canh dầu ô liu
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
4 cốc lá rau diếp, cắt thành miếng vừa cắn
1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt măng tây vào một bát lớn. Rưới dầu ô liu trên măng tây và nêm bột tỏi; ném tốt. Chuyển măng tây vào một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi măng tây mềm, khoảng 20 phút.
Đặt rau diếp vào cùng một bát được sử dụng cho măng tây; Đầu với cà chua, phô mai feta và măng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 14g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 208mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng và dễ dàng và hoàn hảo cho bữa trưa bất cứ ngày nào trong tuần, chiếc bánh sandwich phô mai nướng và táo nướng này mang đến hương vị ngọt ngào ngọt ngào rất khó cưỡng. Thời gian chuẩn...
Curry Chicken Salad là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để làm trước trong một tuần ăn trưa dễ dàng nhưng ngon miệng. Công thức này rất hương vị và có rất nhiều kết cấu tuyệt vời...
Một món súp xúc xích gà Ý ngon với đậu trắng và rau quả nhanh chóng và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần Pound Liên kết xúc xích...
Tôi đã làm món súp này sau khi thử nó tại một ngôi nhà mì Thái trong khu vực của tôi. Tôi chỉ tiếp tục chơi xung quanh với các thành phần cho đến khi tôi có một cái gì đó tương tự. Tôi có các gia vị...
Salad mì ống là một món ăn yêu thích mùa ấm với Basil tươi trong vườn và cà chua anh đào ngọt ngào mùa hè. Công thức này chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau và làm một bữa ăn mùa hè nhanh chóng. ...