Tôi đã cố gắng đưa ra một món salad có hương vị không cần mặc quần áo.
Thành phần
1 bó măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 muỗng canh dầu ô liu
1 nhúm bột tỏi, hoặc nếm
4 cốc lá rau diếp, cắt thành miếng vừa cắn
1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt măng tây vào một bát lớn. Rưới dầu ô liu trên măng tây và nêm bột tỏi; ném tốt. Chuyển măng tây vào một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi măng tây mềm, khoảng 20 phút.
Đặt rau diếp vào cùng một bát được sử dụng cho măng tây; Đầu với cà chua, phô mai feta và măng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 14g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 372mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 208mg | 16% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 467mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Salad ngô kiểu đường phố này kết hợp ngô đóng hộp nóng với bơ, mayonnaise, phô mai cotija, bột ớt và vôi cho một món ngon tuyệt mà không cần một vỉ nướng ngoài trời. Nó làm tôi nhớ đến Elotes (ngô...
Salad đào này với rau bina trẻ em và hồ đào nướng là hoàn hảo cho mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần Pecans cốc 2 Peaches chín 4...
Những con chó nóng Crescent Roll này tương tự như Piggies trong một chiếc chăn nhưng với một bất ngờ ngon lành: Phô mai tan chảy ở mỗi Frank. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Giấm gạo, bơ đậu phộng và gừng mang lại hương vị lấy cảm hứng từ châu Á cho một món slaw đầy màu sắc được làm bằng bắp cải đỏ, táo và một chút hành tây trắng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian...
Trứng luộc, bơ và Harissa là những ngôi sao trong vòng xoắn cay này trên một tác phẩm kinh điển. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc thử trong lá rau diếp cho một liên lạc mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 15...