Một chút của chanh và tỏi mang lại cho những loại rau này một hương vị mới mẻ.
Thành phần
1 pound măng tây tươi, cắt và cắt thành ba phần
2 zucchini, cắt mỏng
2 quả bí vàng, cắt lát mỏng
1 cốc cà chua nho
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
chanh vàng
Muối biển để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt măng tây vào một món ăn an toàn với lò vi sóng với một giọt nước; Lò vi sóng trong 3 đến 4 phút.
Trải zucchini, bí vàng và cà chua nho trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rưới với dầu ô liu và rắc tỏi và muối biển.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 5 phút. Thêm măng tây và nướng cho đến khi rau mềm, 3 đến 5 phút nữa. Chuyển rau vào một bát phục vụ; Vắt nước chanh lên trên và mùa với muối biển.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 98mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 49mg | 247% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 805mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp của gia vị khuấy động châu Á và gia vị Caribbean làm cho một món ăn ngọt và cay. Phục vụ trên gạo trắng nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Một ngày nọ, mẹ chồng tôi đã quất những hạt đậu đen này mà không thực sự chú ý đến những gì bà đưa vào và phục vụ chúng như một bên. Kể từ đó, tôi đã phải thiết kế đảo ngược chúng để đưa ra công thức...
Đây là một twist khói trên một yêu thích cũ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (16 ounce) Niềm vui của Ý 3...
Tôi đã tạo ra công thức này cho Meatloaf mà không cần sốt cà chua vì tôi cần một chiếc bánh mì thịt không chứa cà chua hoặc sốt cà chua. Tôi đã thêm một chút nước sốt nóng để tránh sự nhạt nhẽo. Ăn...
Gà và bánh bao với món rau này là tuyệt vời cho một đêm lạnh hoặc nếu bạn bị cảm lạnh! Công thức này là gà và bánh bao phía nam của mẹ tôi, được đơn giản hóa với bột bánh quy không có chất bảo quản...