Một chút của chanh và tỏi mang lại cho những loại rau này một hương vị mới mẻ.
Thành phần
1 pound măng tây tươi, cắt và cắt thành ba phần
2 zucchini, cắt mỏng
2 quả bí vàng, cắt lát mỏng
1 cốc cà chua nho
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
chanh vàng
Muối biển để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt măng tây vào một món ăn an toàn với lò vi sóng với một giọt nước; Lò vi sóng trong 3 đến 4 phút.
Trải zucchini, bí vàng và cà chua nho trên tấm nướng đã chuẩn bị. Rưới với dầu ô liu và rắc tỏi và muối biển.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 5 phút. Thêm măng tây và nướng cho đến khi rau mềm, 3 đến 5 phút nữa. Chuyển rau vào một bát phục vụ; Vắt nước chanh lên trên và mùa với muối biển.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 98mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 49mg | 247% |
| Canxi 77mg | 6% |
| Sắt 5mg | 25% |
| Kali 805mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn một cái gì đó mới để làm với thịt gà tây nạc mặt đất của tôi và vì một số lý do, Pesto đã xuất hiện trong đầu tôi. Ai có thể nghĩ rằng thịt viên pesto sẽ hoàn toàn tuyệt vời? Những viên thịt...
Công thức này đã hơn 27 tuổi. Đó là một món ăn cổ điển và một món ngon cho khách của bạn và bạn thưởng thức. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 (2 đến 3 pound) nguyên con gà, cắt thành...
Một gia đình Indonesia đã tặng chúng tôi một số tempeh tự chế và đề nghị chiên nó bằng đậu dài. Vì vậy, chúng tôi hào hứng về nhà và đã làm điều đó! Bạn có thể tìm thấy đậu dài ở hầu hết các thị...
Pasta Orzo với rau bina héo, phô mai feta, cà chua và giấm balsamic - phù hợp với cá hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Salad cua gặp cua rangoon trong những quả dưa chua nhồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cuộn trứng Thành phần 1 (6 ounce) có thể ưa...