Mềm mại, hương vị, ngon miệng, và một twist đẹp để hấp rau. Đây đã trở thành cách yêu thích mới để chuẩn bị bông cải xanh trong nhà của chúng tôi. Hãy thử thay thế măng tây hoặc rau xào quá!
Thành phần
2 cốc bông cải xanh
1 ớt chuông vàng, cắt lát
1 muỗng nêm gia vị bít tết montreal
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp bông cải xanh và ớt chuông trong một cái bát. Rắc gia vị bít tết, bột ớt, bột tỏi, muối và hạt tiêu trên rau; Rưới với dầu ô liu và quăng lên áo. Trải rau vào một món nướng nông.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và bắt đầu nâu, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 718mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 128mg | 638% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đậu nướng là một món ăn sáng chính ở Anh. Một bữa sáng đầy đủ truyền thống của Anh bao gồm thịt xông khói, xúc xích, cà chua nướng/nướng, bánh mì nướng và đậu nướng. Đậu nướng Heinz trong lon thường...
Kimchi là một món ăn nổi tiếng của Hàn Quốc có bắp cải lên men. Các loại rau khác có thể được sử dụng và áp dụng với cùng một quá trình lên men để tạo ra một hương vị tương tự và kết cấu khác nhau...
Rau xào đơn giản với nước sốt hàu. Dễ dàng làm và yêu thương bởi cả trẻ và già! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1...
Những mì lo mein này được tạo ra từ sự pha trộn của nhiều công thức nấu ăn. Thêm thịt yêu thích của bạn cho một món ăn chính hoặc phục vụ như một bên. Nếu phục vụ với thịt, hãy nấu thịt riêng. Thời...
Món salad đậu siêu tăng này có năm loại đậu trong đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 (15 ounce) có thể...