Mềm mại, hương vị, ngon miệng, và một twist đẹp để hấp rau. Đây đã trở thành cách yêu thích mới để chuẩn bị bông cải xanh trong nhà của chúng tôi. Hãy thử thay thế măng tây hoặc rau xào quá!
Thành phần
2 cốc bông cải xanh
1 ớt chuông vàng, cắt lát
1 muỗng nêm gia vị bít tết montreal
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê bột tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Hướng
Làm nóng trước một lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp bông cải xanh và ớt chuông trong một cái bát. Rắc gia vị bít tết, bột ớt, bột tỏi, muối và hạt tiêu trên rau; Rưới với dầu ô liu và quăng lên áo. Trải rau vào một món nướng nông.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rau mềm và bắt đầu nâu, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 718mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 128mg | 638% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nướng cà rốt trong giấy bạc không chỉ mang đến sự ngọt ngào tự nhiên của chúng, đó là một cách không có để nấu món ăn phụ của bạn mà không làm nóng nhà bếp. Các mảnh caramen là phần tốt nhất! Thời...
Những khoai lang được nghiền dễ dàng này là công thức nhanh yêu thích của tôi. Để biết thêm hương vị, thêm xi -rô cây thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Một vòng quay Barbadian trên salad dưa chuột, hầu như luôn được phục vụ như một món ăn phụ với các bữa ăn chính. Cũng được sử dụng (với việc bổ sung rau mùi tây và một chút ủ) làm thịt 'dưa...
Những quả ớt shishito nướng này làm một món ăn phụ tuyệt vời với bít tết hoặc cá hồi nướng. Thay đổi mọi thứ vào lúc dinnertime và thử chúng! Cẩn thận, 1 trong 10 ớt là nóng. Thời gian chuẩn bị: 5...
Ngay cả những người kén ăn cũng thích món ngon, giòn này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc dầu để chiên cốc...