Pute này rất dễ làm với bí ngô nướng. Thêm vào súp, bánh nướng mặn hoặc phục vụ như một bên thay vì khoai tây.
Thành phần
1 quả bí lớn butternut, giảm một nửa và hạt giống
2 cốc nước dùng gà hoặc rau, hoặc khi cần thiết
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt bí butternut trên một tấm nướng, mặt thịt lên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và hơi nâu, 45 phút đến 1 giờ. Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý.
Múc thịt vào một bộ xử lý thực phẩm; xung cho đến khi mịn. Thêm cổ phiếu, 1/4 cốc cùng một lúc, trong khi tiếp tục đập, cho đến khi có tính nhất quán mượt mà hoặc mong muốn. Nêm xay nhuyễn với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 159 | Calo |
| 1g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 159 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 72mg | 358% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1203mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ với ba thành phần, những loại đậu xanh dễ làm này với phô mai kem sẽ thậm chí còn có những đứa trẻ mới chọn ăn chúng. Người lớn cũng yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Rất ngon và kem. Risotto gạo súp lơ, với rau bina, nấm và cà chua nút làm cho món ăn này trở thành một bữa ăn thân thiện với keto lành mạnh. Tôi đứng đầu của tôi với 3 ounce cá hồi nướng. Thời gian...
Dù bằng cách nào, bây giờ là khi tôi tìm cách biến cà chua gia truyền của chúng tôi trở thành ngôi sao của bất kỳ món ăn nào tôi sử dụng. Đó là trường hợp với món ăn này. Cà chua chắc chắn và ngọt...
Món ăn nhanh chóng và dễ dàng, ngọt và cay này kết hợp mật ong, gừng, tôm và tỏi, và có thể được phục vụ trên các loại rau hấp hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Skins khoai tây tự làm rất tuyệt khi xem bóng đá hoặc phục vụ tại một bữa tiệc bình thường. Hoàn toàn không cần phải chiên chúng. Miễn là da được nấu chín ở nhiệt độ cao, chúng sẽ hoàn toàn giòn! Sau...