Butternut Squash Souffle này làm cho một món ăn phụ ấn tượng tốt cho potlucks và bữa ăn ngày lễ.
Thành phần
1 muỗng canh đường trắng, hoặc khi cần thiết
1 (2 pound) Butternut Squash, giảm một nửa và hạt giống
cốc bột mì đa dụng
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Cup bơ không ướp muối ở nhiệt độ phòng
cốc đường trắng
cốc đường nâu
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
3 quả trứng lớn ở nhiệt độ phòng, tách biệt
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da. Nhẹ nhàng bơ một món souffle 2 quart hoặc món nướng gốm; Rắc 1 muỗng canh đường trắng lên bơ, khai thác đường thừa ra khỏi món ăn. Lưu trữ các món ăn đã chuẩn bị trong tủ lạnh.
Đặt bí butternut, các mặt cắt xuống, lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi rất mềm, 1 đến 1 1/2 giờ. Để bí để làm mát đến nhiệt độ phòng.
Rây bột cùng nhau, bột nở và muối trong một cái bát; để qua một bên.
Scrape thịt từ butternut squash thành một bộ xử lý thực phẩm và chế biến cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp bột, bơ, 1/4 chén đường trắng, đường nâu, vani, quế và nhục đậu khấu; xử lý cho đến khi trơn tru. Thêm lòng đỏ trứng, từng lần một, vào hỗn hợp trong khi liên tục chế biến. Chuyển hỗn hợp bí sang một bát lớn.
Đánh lòng lòng trắng trứng trong một cái bát với một máy trộn điện cho đến khi các đỉnh cứng hình thành; Gấp vào hỗn hợp bí. Đổ hỗn hợp vào đĩa ướp lạnh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đỉnh có màu nâu và lò xo trở lại khi nhẹ nhàng ép, khoảng 1 giờ.
Lời khuyên
Món ăn này không ngọt lắm, vì vậy hãy thêm tối đa 1 chén đường cho một loại súp ngọt.
Bạn có thể thay thế 2 pound cà rốt xay nhuyễn hoặc khoai lang nghiền cho bí.
Sử dụng một ít thảo quả và vỏ cam thay vì quế và nhục đậu khấu cho một hồ sơ hương vị khác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
226 | Calo |
12g | Mập |
31g | Carbs |
2g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 226 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 12g | 15% |
Chất béo bão hòa 7g | 37% |
Cholesterol 31mg | 10% |
Natri 100mg | 4% |
Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
Protein 2g | |
Vitamin C 24mg | 119% |
Canxi 83mg | 6% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức enchilada gà đích thực này được làm bằng salsa xanh tươi, giống như bạn sẽ tìm thấy trong một nhà hàng Mexico hoặc tốt hơn, trong một ngôi nhà Mexico. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu...
Món súp Oxtail nồi nấu chậm chunky này là một món ăn yêu thích của gia đình trong mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 12 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 13 giờ 30...
Zucchini này khuấy rán với hành tây ngọt, cà chua thái hạt lựu và tỏi làm cho một món ăn bên nhanh chóng và dễ dàng. Đi tuyệt vời với ức gà nướng, cá hoặc mì ống. Kể từ khi tôi làm nó, chồng tôi có...
Công thức thịt cừu Chop balsamic này được yêu thích trong nhà tôi. Rosemary và húng tây cho nó hương vị tuyệt vời. Nó phục vụ bốn người, nhưng nếu bạn thích hai miếng giống như chúng tôi, bạn sẽ muốn...
Một hỗn hợp ngọt và mặn của mật ong, đậu nành, tỏi và gừng làm tăng thêm hương vị châu Á cho một phi lê cá hồi nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...