Nhanh chóng, hấp dẫn thuần chay với nhiều hương vị từ các loại thảo mộc tươi. Hương vị tuyệt vời trên thịt viên thuần chay, khoai tây nghiền hoặc protein thuần chay yêu thích của bạn hoặc món ăn phụ.
Thành phần
1 cốc nước
Chồi dầu ô liu
cốc hẹ tươi
4 nhánh húng tây tươi, gốc
1 nhánh cây hương thảo tươi, gốc
8 lá húng quế tươi
8 lá rau mùi tây tươi
4 lá oregano tươi
1 muỗng canh cà chua dán
1 muỗng canh bột ngô
B cơ sở rau
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Kết hợp nước, dầu ô liu, hẹ, húng tây, hương thảo, húng quế, rau mùi tây, oregano, bột cà chua, bột ngô, cơ sở rau, tỏi, muối và hạt tiêu trong máy xay. Xay đến khi mịn.
Đổ hỗn hợp vào nồi và đun sôi nhanh trong 1 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 14g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 103mg | 513% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 460mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối của Jigg là một bữa ăn truyền thống của Newfoundland, có thể so sánh với thịt bò và bắp cải ngô. Newfoundland là tỉnh cực đông của Canada và cũng là một hòn đảo ở Đại Tây Dương. Hãy chắc chắn...
Tận dụng tối đa các nguyên liệu đơn giản, tươi được tìm thấy tại chợ nông dân địa phương của bạn, những quesadillas này tạo ra món khai vị tuyệt vời hoặc một bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh. Phục vụ...
Món ăn này là một nửa Ấn Độ và một nửa Pakistan. Món rau tuyệt vời này phù hợp với hầu hết các thực phẩm châu Á và nó đơn giản và nấu ăn nhanh. Phục vụ nóng với bánh mì roti, nếu mong muốn. Thời...
Ướp ức gà được ướp trong gừng và vôi, xào với dầu mè và mật ong, sau đó ăn kèm với cơm dừa. Một công thức đơn giản với không có quá nhiều thành phần, nhưng hương vị là một cái mở mắt! Thời gian...
Mùa thu là một trong những thời gian yêu thích của tôi để ăn mừng thực phẩm. Táo tươi hái và quả bí ngọt này kết hợp với nhau để thưởng thức mùa thu. Tùy thuộc vào bạn để phục vụ nó như một món ăn...