Butternut Squash rang với sô cô la, ớt, và lòng tốt khác được xay nhuyễn để súp. Ngay cả người yêu bí đao của tôi cũng thích nó. Trang trí với sô cô la chip, vỏ sô cô la, crostini chua, một giọt xi -rô cây thích, hoặc thậm chí một chút kem nhẹ.
Thành phần
1 bí butternut, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
Cúp dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết, chia
muỗng cà phê Saigon quế
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muối kosher và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 ounce sô cô la đen, xắt nhỏ
2 tép tỏi, nghiền nát
1 hạt tiêu ớt đỏ nhỏ, giảm một nửa theo chiều dọc
2 muỗng xi -rô cây phong nguyên chất, chia
1 hành tây nhỏ màu vàng, băm nhỏ
4 cốc gà
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Xoa mỗi nửa quả bí với 1 1/2 muỗng dầu ô liu và đặt mặt cắt lên trên tấm nướng. Rắc quế, nhục đậu khấu, muối và hạt tiêu lên mỗi nửa. Đặt sô cô la, tỏi, chile và xi -rô cây thích vào các hốc của mỗi nửa.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt mềm và mềm, 45 đến 55 phút. Hủy bỏ từ lò nướng để làm mát.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu cổ trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mờ, khoảng 5 phút.
Món thịt trong số 1 quả bí butternut một nửa, cùng với nội dung khoang, thành một máy xay sinh tố. Thêm hành tây và 2 cốc gà; xay nhuyễn cho đến khi mịn. Đổ vào nồi cổ phiếu. Xúc phét thịt ra từ một nửa quả bí butternut còn lại, cùng với nội dung khoang, thành máy xay sinh tố. Thêm cổ gà còn lại; xay nhuyễn cho đến khi mịn. Đổ vào nồi cổ phiếu.
Làm nóng súp trong nồi dự trữ trên nhiệt độ trung bình đến nhiệt độ mong muốn; Thêm muối và hạt tiêu đen cho nếm.
Ghi chú của Cook:
Sô cô la đen phải là 72% ca cao hoặc cao hơn. Giảm số tiền xuống còn 1 ounce, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 385 | Calo |
| 19g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 385 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 802mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 75mg | 374% |
| Canxi 174mg | 13% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1179mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Một chút ngọt ngào, một chút kem, một chút hạt dẻ. Kết hợp đó với nhiều loại gia vị và bạn có một món súp cà rốt có hương vị! Trang trí với hạt bí ngô có vỏ nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức này, xuất hiện trong số tháng 12/tháng 1 năm 2024 của tạp chí, xuất phát từ cuốn sách nấu ăn mới của Ellie, "Toàn bộ trong một: hoàn thành, các bữa ăn lành mạnh trong một nồi, chảo tấm...
Nếm những miếng thịt lợn ngon tuyệt vời trên vỉ nướng hoặc chảo chiên. Những sườn này đi ra ngon và ngon ngọt chỉ với một vài gia vị. Đây là một yêu thích của gia đình tôi. Để dễ dàng chuẩn bị, bạn...
Mẹ tôi đã làm điều này nhiều lần cho bữa tối thứ bảy khi chúng tôi lớn lên. Nó là nhanh chóng để chuẩn bị và làm cho một bữa ăn thỏa mãn với bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Nhanh chóng, dễ dàng và rất ngon Gạo hoang dã! Đây là một công thức món ăn phụ tuyệt vời cho thịt gà hoặc thịt lợn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...