Biến súp lơ nhàm lỏi thành một mặt ngon khi bạn phủ nó bằng một chiếc áo choàng và bơ nâu tỏi. Tôi thích cắt súp lơ của mình thành các lát thay vì hoa, vì vậy có nhiều diện tích bề mặt phẳng hơn để rang và topping không trượt ra.
Thành phần
1 đầu súp lơ đầu trung bình
3 muỗng canh dầu ô liu
cốc bơ muối
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh capers xắt nhỏ
Teaspoon Lemon-Pepper Nằm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt phần dưới cùng của thân súp lơ để tạo ra một bề mặt phẳng. Đặt đầu súp lơ lên thớt với phía thân cây hướng xuống; Cắt súp lơ theo chiều dọc thành các lát dày 1 đến 1/2 inch. Loại bỏ bất kỳ mảnh thân cứng. Cắt các lát thành các mảnh nhỏ hơn, có kích thước bằng hoa. Đặt trên tấm nướng và mưa phùn với dầu ô liu.
Nướng trong lò trong 10 phút; Lật các miếng và nướng thêm 10 phút nữa.
Trong khi đó, cắt bơ thành 4 miếng. Tan chảy trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, khuấy liên tục cho đến khi bơ bắt đầu nâu, 4 đến 5 phút. Bơ sẽ tạo bọt lên, sau đó lắng xuống. Bơ nên có mùi thơm hạt dẻ. Khuấy trong tỏi và tiếp tục khuấy trong 15 đến 20 giây. Thêm vào màu trắng và hạt tiêu chanh. Hủy bỏ từ nhiệt.
Bơ nâu trên súp lơ nướng và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 22g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 272mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 353mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Màu tẩm bột, cà tím chiên được kẹp quanh cà chua, mozzarella và húng quế trong món napoleon cà tím này. Phục vụ cùng với mì ống với cà chua tươi và nước sốt húng quế, và làm cho khách của bạn với bài...
Một công thức gà tuyệt vời mà tôi đã làm trong nhiều năm. Phục vụ với gạo và một loại rau tươi. Ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Cách tuyệt vời để có thêm rau trong chế độ ăn uống của bạn, và cắt ra một số carbs! Zucchini xoắn ốc hoạt động như "mì ống" trong món ăn đơn giản nhưng ngon miệng này. Nước sốt đóng băng...
Những khoai tây chiên cay này rất dễ làm, và là một cách tuyệt vời để đá lên đĩa bánh mì kẹp thịt của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
