Bữa tối

Súp lơ nướng với bơ nâu

Thời gian nấu: 35
Phần: 4

Biến súp lơ nhàm lỏi thành một mặt ngon khi bạn phủ nó bằng một chiếc áo choàng và bơ nâu tỏi. Tôi thích cắt súp lơ của mình thành các lát thay vì hoa, vì vậy có nhiều diện tích bề mặt phẳng hơn để rang và topping không trượt ra.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 đầu súp lơ đầu trung bình

  • 3 muỗng canh dầu ô liu

  • cốc bơ muối

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 2 muỗng canh capers xắt nhỏ

  • Teaspoon Lemon-Pepper Nằm

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.

  2. Cắt phần dưới cùng của thân súp lơ để tạo ra một bề mặt phẳng. Đặt đầu súp lơ lên ​​thớt với phía thân cây hướng xuống; Cắt súp lơ theo chiều dọc thành các lát dày 1 đến 1/2 inch. Loại bỏ bất kỳ mảnh thân cứng. Cắt các lát thành các mảnh nhỏ hơn, có kích thước bằng hoa. Đặt trên tấm nướng và mưa phùn với dầu ô liu.

  3. Nướng trong lò trong 10 phút; Lật các miếng và nướng thêm 10 phút nữa.

  4. Trong khi đó, cắt bơ thành 4 miếng. Tan chảy trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, khuấy liên tục cho đến khi bơ bắt đầu nâu, 4 đến 5 phút. Bơ sẽ tạo bọt lên, sau đó lắng xuống. Bơ nên có mùi thơm hạt dẻ. Khuấy trong tỏi và tiếp tục khuấy trong 15 đến 20 giây. Thêm vào màu trắng và hạt tiêu chanh. Hủy bỏ từ nhiệt.

  5. Bơ nâu trên súp lơ nướng và phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

222 Calo
22g Mập
7g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 222
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 22g 28%
Chất béo bão hòa 9g 44%
Cholesterol 31mg 10%
Natri 272mg 12%
Tổng số carbohydrate 7g 2%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 3g
Protein 3G
Vitamin C 53mg 266%
Canxi 32mg 2%
Sắt 1mg 3%
Kali 353mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà Tikka Kebabs

Công thức Gà Tikka Kebab lành mạnh và ngon lành này có sự pha trộn hoàn hảo của gia vị và hương vị, chắc chắn sẽ khiến vị giác của bạn hài lòng và cơ thể bạn được nuôi dưỡng. Đơn giản nhưng hiệu quả...

Chow Mein Noodle soong

Chow Mein Hotdish này rất ngon và có thể dễ dàng cắt làm đôi. Nó sử dụng nước tương và mì chow mein để cung cấp cho nó hương vị của Trung Quốc. Những đứa trẻ của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20...

Pho mát tortellini với xúc xích Ý và nước sốt kem spinach

Cheesy tortellini trong một loại nấm kem và nước sốt rau bina với xúc xích. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 Xúc...

Pasta phong phú cho nhà bếp nghèo

Những mì bơ rất đơn giản và nhanh chóng. Pasta được ném với bơ, rau mùi tây và phô mai parmesan. Một công thức tuyệt vời để thực hiện khi bạn không cảm thấy muốn thực hiện một chuyến đi đến cửa hàng...

Bít tết với nước sốt roquefort

Công thức này đã đến với tôi khi tôi đang thực hiện một bữa tiệc theo chủ đề Tây Ban Nha cho một cuốn sách Hemingway. Mọi người đều yêu thích nước sốt rất nhiều, tôi cố gắng làm cho nó mọi lúc. Tuy...