Một loại đậu xanh nướng đơn giản và ngon miệng với nước sốt nướng với nước sốt tzatziki tươi mát.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
thìa muối
1 cốc nước sốt tzatziki
4 (6 inch) Bánh mì pita tròn
1 cà chua trung bình, thái lát
hành tây đỏ trung bình, cắt thành dải
2 lá rau diếp, xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng có viền.
Pat đậu xanh khô bằng khăn giấy, loại bỏ bất kỳ skin nào có thể đi ra. Ném đậu xanh nhẹ nhàng với dầu ô liu, ớt bột, hạt tiêu đen, cayenne và muối. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt nhưng không cứng, khoảng 20 phút.
Trải một số tzatziki ở bên trong mỗi pita. Rắc vào đậu xanh và thêm lát cà chua, hành tây đỏ và rau diếp.
Lưu ý của biên tập viên:
Phiên bản tạp chí của công thức này có thể hơi khác so với phiên bản trực tuyến. Vui lòng làm theo hướng dẫn cẩn thận cho bất kỳ phiên bản nào bạn đang sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 55g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 55g | 71% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 676mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Caprese Ý này là giá vé mùa hè tinh túy. Ăn uống với một loại rượu vang trắng ướp lạnh và thưởng thức dưới ánh nắng mặt trời hoặc vào một buổi tối mùa hè balmy! Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Trong công thức Mexico đích thực này cho bệnh tamales đậu, cả masa và đậu được trộn đều được trộn với một salsa neo neo tự làm, thêm một hương vị nhẹ, khói cho mỗi miếng cắn. Thời gian chuẩn bị: 1...
Tin tôi đi, ngay cả những người ghét củ cải cũng sẽ thay đổi giai điệu của họ sau khi thử công thức củ cải sôi này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6...
Các món bít tết đầy hương vị và là tốt của riêng họ! Sau đó, bạn thêm nước sốt nấm và nó vượt quá ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 39 phút Tổng thời gian: 49 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Tôi đã làm món thịt gà tây Mexico này cho gia đình tôi vào ngày sau Lễ Tạ ơn. Họ ngấu nghiến nó lên. Cười. Đó là một sự thay đổi lớn về tốc độ từ việc hâm nóng thức ăn thừa, cho những người yêu thích...