Một loại đậu xanh nướng đơn giản và ngon miệng với nước sốt nướng với nước sốt tzatziki tươi mát.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Pepper
thìa muối
1 cốc nước sốt tzatziki
4 (6 inch) Bánh mì pita tròn
1 cà chua trung bình, thái lát
hành tây đỏ trung bình, cắt thành dải
2 lá rau diếp, xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng có viền.
Pat đậu xanh khô bằng khăn giấy, loại bỏ bất kỳ skin nào có thể đi ra. Ném đậu xanh nhẹ nhàng với dầu ô liu, ớt bột, hạt tiêu đen, cayenne và muối. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt nhưng không cứng, khoảng 20 phút.
Trải một số tzatziki ở bên trong mỗi pita. Rắc vào đậu xanh và thêm lát cà chua, hành tây đỏ và rau diếp.
Lưu ý của biên tập viên:
Phiên bản tạp chí của công thức này có thể hơi khác so với phiên bản trực tuyến. Vui lòng làm theo hướng dẫn cẩn thận cho bất kỳ phiên bản nào bạn đang sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 55g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 55g | 71% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 676mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 77mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây cay dễ sử dụng các loại gia vị độc đáo đều được ném vào nồi nấu chậm! Không nấu ăn trước bất cứ điều gì! Công thức này là một phiên bản sửa đổi của một công thức khoai tây cay Sri Lanka cũ...
Cánh gà được nướng trong một loại cay (đinh hương, tỏi, lá nguyệt quế và nước sốt dựa trên cà chua. Gạo đi kèm có hương vị của củ nghệ, đinh hương, hạnh nhân và nho khô vàng. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một phiên bản đơn giản, ngon miệng và nhanh chóng của một công thức phong cách Trung Quốc phổ biến. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Tương tản và ngon miệng, chowder này sẽ dính vào xương của bạn. Tôi đề nghị một ngày mùa đông lạnh lẽo để đào sâu này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Món phụ giàu protein này được nạp với hương vị và nhanh chóng chuẩn bị! Quinoa hữu cơ Goya Netritious được mô phỏng rất đẹp với Recato và Orange Nước cam. Sau đó, đậu Hà Lan đầy đặn và hạt dẻ được...