Bữa tối

Rang đậu xanh gyros

Thời gian nấu: 35
Phần: 4

Một loại đậu xanh nướng đơn giản và ngon miệng với nước sốt nướng với nước sốt tzatziki tươi mát.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 con quay

Thành phần

  • 1 (15 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước và rửa sạch

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 muỗng canh ớt bột

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • Teaspoon Pepper

  • thìa muối

  • 1 cốc nước sốt tzatziki

  • 4 (6 inch) Bánh mì pita tròn

  • 1 cà chua trung bình, thái lát

  • hành tây đỏ trung bình, cắt thành dải

  • 2 lá rau diếp, xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng có viền.

  2. Pat đậu xanh khô bằng khăn giấy, loại bỏ bất kỳ skin nào có thể đi ra. Ném đậu xanh nhẹ nhàng với dầu ô liu, ớt bột, hạt tiêu đen, cayenne và muối. Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.

  3. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt nhưng không cứng, khoảng 20 phút.

  4. Trải một số tzatziki ở bên trong mỗi pita. Rắc vào đậu xanh và thêm lát cà chua, hành tây đỏ và rau diếp.

Lưu ý của biên tập viên:

Phiên bản tạp chí của công thức này có thể hơi khác so với phiên bản trực tuyến. Vui lòng làm theo hướng dẫn cẩn thận cho bất kỳ phiên bản nào bạn đang sử dụng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

327 Calo
55g Mập
51g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 327
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 55g 71%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Natri 676mg 29%
Tổng số carbohydrate 51g 19%
Chế độ ăn kiêng 6g 20%
Tổng số đường 4g
Protein 11g
Vitamin C 9mg 44%
Canxi 77mg 6%
3mg sắt 17%
Kali 320mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bạch và mật ong burrito soong

Tôi đã cố gắng trong nhiều năm để nhân đôi Burrito yêu thích của tôi từ nhà hàng Mexico ở Nam Florida yêu thích của tôi. Tôi bắt đầu làm nó ở dạng thịt hầm và khá hài lòng với loại này, một sự kết...

Rolls trứng chiên không khí

Tránh rán bằng cách nấu những cuộn trứng Tây Nam trong một nồi chiên không khí và đạt được độ giòn tương tự! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng...

Bánh ngắn hành tây

Đây là một công thức tôi nhận được từ mẹ tôi. Không chắc cô ấy đã lấy nó ở đâu nhưng nó rất tốt! Đó là sự pha trộn của bánh ngô, hành tây, kem chua và phô mai, với một chút thì là thì là và nước sốt...

Salad nhiều lớp

Đây là một công thức tuyệt vời có thể có các thành phần được thêm hoặc trừ. Ngay cả khi chỉ có hai bạn ăn nó, đừng cắt công thức làm đôi vì tôi chắc chắn bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa. Thời gian chuẩn...

Tex-Mex Chicken Tamale Pie

Người bản địa ở Mexico làm một phiên bản của chiếc bánh ngon này với thịt, ớt ớt và cà chua, được bọc trong bột masa và giấy bạc và nấu trên lửa trại. Chiếc bánh phủ phô mai xa hoa này có thể được...