Bữa tối

Cà tím nướng và salad ớt chuông đỏ

Thời gian nấu: 145
Phần: 4

Sau khi thực hiện sửa đổi một công thức của Ý cho Antipasto, tôi đã nghĩ ra món salad salad cà tím này. Nó không phải là thời gian chuyên sâu như nó xuất hiện; Nhiều bước có thể được thực hiện đồng thời.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 30 phút
Thời gian bổ sung:
25 phút
Tổng thời gian:
2 giờ 25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 6 ớt chuông đỏ trung bình, giảm một nửa và hạt giống

  • 4 quả cà tím nhỏ, giảm một nửa theo chiều dọc

  • muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • 4 muỗng canh dầu ô liu, chia hoặc nhiều hơn khi cần thiết

  • 2 muỗng canh giấm balsamic

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 2 dashes sốt ớt

  • 1 (6 ounce) Jar atisô Hearts

  • cà chua khô đầy dầu, ráo nước

  • 4 lá húng quế tươi lớn

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dầu nhẹ một tấm nướng lót giấy bạc. Đặt ớt chuông, cắt xuống, trên tấm nướng.

  2. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bắt đầu char, khoảng 45 phút.

  3. Trong khi ớt nướng, ghi điểm thịt cà tím theo mô hình hình chữ thập kim cương với đầu dao. Nhấn vào các cạnh của nửa để mở vết cắt và rắc muối lên bề mặt và vào các vết cắt. Đặt sang một bên, cắt các mặt, trong 30 phút.

  4. Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da. Nhẹ nhàng vắt cà tím lên bồn rửa để chiết xuất nước mặn và lau khô chúng bằng khăn giấy. Chải mỗi nửa với 1/2 muỗng dầu ô liu. Sắp xếp mỗi nửa, mặt cắt xuống, trên tấm nướng lót.

  5. Lấy ớt chuông ra khỏi lò và phủ một chiếc khăn bát đĩa. Để đứng trong 5 phút. Để lại lò.

  6. Nướng cà tím trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 45 phút. Gọt vỏ, hạt, và cắt ớt trong khi cà tím đang rang.

  7. Đánh 3 muỗng canh dầu ô liu, balsamic, tỏi và nước sốt ớt với nhau trong một bát riêng. Slice 4 Atisô Hearts; Đặt trước bất kỳ trái tim atisô còn lại cho một mục đích sử dụng khác.

  8. Để cà tím nguội trong ít nhất 20 phút trước khi xử lý. Biến mặt thịt lên. Sử dụng một con dao nhà bếp để cạo thịt ra khỏi da. Chia thịt dọc theo các đường điểm thành hình khối. Loại bỏ da.

  9. Kết hợp cà tím, ớt chuông, trái tim atisô và cà chua khô trong một cái bát. Rắc hạt tiêu. Đổ mặc quần áo lên rau và trộn lẫn nhau. Trang trí với lá húng quế.

Ghi chú của Cook:

Ớt chuông xanh, vàng hoặc cam có thể được thay thế cho một số ớt đỏ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

315 Calo
17g Mập
39g Carbs
8g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 315
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 21%
Chất béo bão hòa 2g 12%
Natri 336mg 15%
Tổng số carbohydrate 39g 14%
Chế độ ăn kiêng 17g 62%
Tổng số đường 16g
Protein 8g
Vitamin C 255mg 1,277%
Canxi 55mg 4%
Sắt 2mg 12%
Kali 1385mg 29%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Instant Pot Vegan Corn Conge

Gạo hạt ngắn và ngô tươi được nấu trong nước dùng rau trong nồi ngay lập tức để cắt giảm thời gian mà không ảnh hưởng đến hương vị. Đây là một phiên bản thuần chay và không có gluten của thực phẩm...

Bailik (Mua-Lick)

Công thức của bà ngoại Do Thái của tôi cho gà. Gà được đánh đập và tẩm bột với lớp phủ matzo được tẩm ướp với ớt bột Hungary cho một hương vị chiến thắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...

Nước sốt ngao với linguine

Đây là một công thức siêu nhanh và dễ dàng. Một trong những mục yêu thích của tôi. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích nó. Mặc dù đôi khi tôi sử dụng 1 1/2 pound mì. Fettuccine cũng có thể được...

Tôm cay và súp khoai lang

Bữa ăn tất cả trong một với một cú đá tốt! Ít calo và rất ngon. Sử dụng Yams Louisiana tươi nếu bạn có thể tìm thấy chúng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút...

Cassava bột bánh tortillas

Mềm mại và dễ dãi, những chiếc bánh tortilla sắn dễ làm này có vị tương tự như một tortilla lúa mì nhưng không có gluten tự nhiên. Sử dụng chúng cho sự lấp đầy dốc nhất của bạn, và bạn sẽ ngạc nhiên...