Đây là một công thức ngon thực sự. Phục vụ nó trên một chiếc giường gạo. Các thức ăn thừa đi độc đáo trong một pita lúa mì vào ngày hôm sau cho một bữa trưa ngon miệng ấm áp. Hy vọng tất cả các bạn thích!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành khối
1 ớt chuông màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 ớt chuông màu vàng, cắt lát mỏng
1 ớt chuông đỏ, cắt lát mỏng
1 chén nấm tươi thái lát
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc nước sốt teriyaki
1 (8 ounce) có thể các khối dứa
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
cốc bột mì đa dụng
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 7 đến 10 phút.
Đặt ớt chuông màu xanh lá cây, ớt chuông vàng, ớt chuông đỏ, nấm, hành tây, nước sốt teriyaki, dứa với nước ép, bột tỏi và ớt đỏ nghiền thành chảo và biến nhiệt thành trung bình. Đun nhỏ lửa, khuấy trong bột, và tiếp tục sôi 15 phút cho đến khi dày lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 6g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1413mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 62mg | 312% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 384mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cho một món gumbo cổ điển, nâu sẫm, tôm trong thời trang đồng quê Louisiana Cajun thực sự. Phục vụ trên gạo. Browning các miếng thịt gà trong dầu được sử dụng cho roux thêm hương...
Chúng tôi có một nhà hàng Cajun địa phương với một món ăn ngon tên là Chicken St.Charles, và trong khi họ phục vụ có khoai tây và rau nghiền, mì ống có thể dễ dàng thay thế cho khoai tây nghiền. ...
Còn được gọi là 'Yasai Yakisoba', đây là một món ăn lành mạnh và nhanh chóng với mì xào, rau và nước sốt mặn. Công thức có thể dễ dàng nhân đôi, nhưng điều này thực sự tốt nhất cho một người...
Công thức này đã được trao cho tôi bởi một người bạn thuần chay mà tôi có ở trường đại học. Đó là món salad đậu ngon nhất mà tôi từng nếm, và tôi thích nó bởi vì bạn có thể thử nghiệm các thành phần...
Penne Rosa có mì ống và gà parmesan đứng đầu với nước sốt kem cà chua màu hồng với mảnh ớt đỏ, nấm và rau bina. Tôi phục vụ món ăn này với một món salad Caesar tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...