Đây là một công thức ngon thực sự. Phục vụ nó trên một chiếc giường gạo. Các thức ăn thừa đi độc đáo trong một pita lúa mì vào ngày hôm sau cho một bữa trưa ngon miệng ấm áp. Hy vọng tất cả các bạn thích!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành khối
1 ớt chuông màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 ớt chuông màu vàng, cắt lát mỏng
1 ớt chuông đỏ, cắt lát mỏng
1 chén nấm tươi thái lát
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc nước sốt teriyaki
1 (8 ounce) có thể các khối dứa
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
cốc bột mì đa dụng
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu gà cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 7 đến 10 phút.
Đặt ớt chuông màu xanh lá cây, ớt chuông vàng, ớt chuông đỏ, nấm, hành tây, nước sốt teriyaki, dứa với nước ép, bột tỏi và ớt đỏ nghiền thành chảo và biến nhiệt thành trung bình. Đun nhỏ lửa, khuấy trong bột, và tiếp tục sôi 15 phút cho đến khi dày lên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 6g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 1413mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 62mg | 312% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 384mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đến từ thành phố Hyderabad và tôi muốn chia sẻ Hyderabad Biryani thực tế. Tôi đã đọc nhiều công thức nấu ăn Biryani nhưng đó không phải là cách chúng ta làm. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu...
Pasta lấy cảm hứng từ châu Á được làm bằng các thành phần tôi hầu như luôn có trong tay. Công thức siêu dễ và ngon cho sinh viên đại học. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Món khoai tây ngon. Đi tốt với thịt gà, thịt bò, tất cả các nghi phạm thông thường. Hoàn hảo cho Lễ Tạ ơn, quá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Một sáng tạo của Cuba, Picadillo là một trong những món ăn thịt xay tuyệt vời của thế giới. Tôi đã đi với thịt bò, nhưng bạn có thể thêm một ít thịt lợn và/hoặc chorizo. Phục vụ nó với gạo. Thời gian...
Tất cả các hương vị của mùa hè được đóng gói vào món salad arugula và dâu tây này. Hoàn hảo cho một bữa tối nhẹ vào những ngày bạn không muốn làm nóng ngôi nhà bằng lò nướng. Sử dụng bất kỳ loại dầu...