Đậu xanh rang lành mạnh với hạnh nhân là một sự thay thế tuyệt vời cho món thịt hầm đậu xanh cổ điển.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
6 hẹ, bóc vỏ và cắt lát mỏng
5 tép lớn tỏi, thái lát mỏng
Cốc cắt hạnh nhân
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt đậu xanh vào một bát lớn. Trộn trong hẹ, tỏi và hạnh nhân. Rưới dầu ô liu lên trên cùng; Rắc muối và hạt tiêu đều lên trên. Quăng cho đến khi mọi thứ được phủ đều bằng dầu. Trải trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đậu hơi co lại và hẹ có màu nâu nhạt, 10 đến 15 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng hạnh nhân xắt nhỏ thay vì cắt lát, nếu bạn muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 7g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 334mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 24mg | 119% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một lớp phủ mayonnaise dày dạn giữ cho gà nướng này ngon ngọt, ngon miệng và đầy hương vị. Phương pháp này sẽ được điều chỉnh hoàn hảo cho toàn bộ gà tây nướng. Thức ăn ngon với bánh mì giòn và salad...
Gà mềm và ngon ngọt với một loại bánh mì giòn với hương vị tiêu. Nước sốt có tính axit từ nước chanh và vỏ, với hương vị cân bằng tốt và một chút màu tươi từ những chiếc áo choàng. Hương vị từ tỏi có...
Những chiếc bánh bí butternut này là một món ăn mùa đông đẹp, rất dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Gia đình chúng tôi luôn làm món ăn này trong những ngày lễ. Chị dâu tôi đã mang nó vào gia đình! Nếu bạn muốn, hãy rắc 1 1/2 cốc kẹo dẻo thu nhỏ và nướng cho đến khi có màu nâu nhạt. Thời gian chuẩn...
Chiles nướng ngon Rellenos mà không có chất béo chiên. Phục vụ với đậu Mexico và gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...