Những loại rau gia vị lấy cảm hứng từ Ấn Độ này có một hương vị và một chút nhiệt từ Garam Masala, hỗn hợp gia vị Ấn Độ nổi tiếng, nổi tiếng.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê garam masala
1 muỗng cà phê muối
2 Khoai tây trung bình, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
2 cốc hoa súp lơ
1 hành tây vàng trung bình, cắt thành nêm 1/2 inch
2 muỗng canh cilantro băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đánh dầu ô liu, garam masala và muối trong một bát nhỏ. Kết hợp khoai tây, súp lơ và hành tây trong một bát lớn. Rưới rau với hỗn hợp dầu và quăng lên áo; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy cứ sau 10 phút, cho đến khi rau mềm và các cạnh có màu nâu, 30 đến 35 phút. Lấy ra khỏi lò và rắc rau mùi.
Lời khuyên
Nếu bạn không thể tìm thấy Garam Masala trong phần quốc tế của cửa hàng tạp hóa hoặc thị trường đặc sản của bạn, có nhiều công thức nấu ăn có sẵn trực tuyến để tự làm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 11g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 48mg | 238% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 659mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh nồi chiên và súp lơ này là hoàn hảo khi bạn không muốn làm nóng ngôi nhà bằng cách bật lò nướng. Bông cải xanh là thứ duy nhất cần một bước nhảy trong quá trình nấu ăn. Súp lơ làm việc...
Ngô ấm, nướng trên lõi ngô với một sự lan truyền kiểu Mexico ngon miệng. Topping cay cay cũng rất ngon trên ngô tươi được hấp trong nhà bếp của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Làm cho bữa trưa trong tuần trở nên dễ dàng với xúc xích chảo này và bữa ăn chay trong khi nấu một nồi gạo! Điều này rất linh hoạt; Bạn có thể sử dụng các loại rau khác nhau hoặc sử dụng quinoa thay...
Súp bánh tortilla gà ngay lập tức tuyệt vời này là một lựa chọn bữa tối ngon miệng, nhanh chóng và dễ dàng mà bạn sẽ kết hợp với nhau ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 18 phút...
Dẫn nhiên, ngon, và hoàn toàn độc ác động vật! Top với các thành phần yêu thích của bạn và sẵn sàng để không bao giờ tự hỏi liệu thực phẩm thuần chay có thể là hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...