Những loại rau gia vị lấy cảm hứng từ Ấn Độ này có một hương vị và một chút nhiệt từ Garam Masala, hỗn hợp gia vị Ấn Độ nổi tiếng, nổi tiếng.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê garam masala
1 muỗng cà phê muối
2 Khoai tây trung bình, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
2 cốc hoa súp lơ
1 hành tây vàng trung bình, cắt thành nêm 1/2 inch
2 muỗng canh cilantro băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đánh dầu ô liu, garam masala và muối trong một bát nhỏ. Kết hợp khoai tây, súp lơ và hành tây trong một bát lớn. Rưới rau với hỗn hợp dầu và quăng lên áo; Trải lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò nướng nóng, khuấy cứ sau 10 phút, cho đến khi rau mềm và các cạnh có màu nâu, 30 đến 35 phút. Lấy ra khỏi lò và rắc rau mùi.
Lời khuyên
Nếu bạn không thể tìm thấy Garam Masala trong phần quốc tế của cửa hàng tạp hóa hoặc thị trường đặc sản của bạn, có nhiều công thức nấu ăn có sẵn trực tuyến để tự làm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 11g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 48mg | 238% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 659mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cuộn cuộn mát, để tăng qua đêm, không cần nhào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 30 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 32 cuộn Thành phần 1...
Tôi muốn tạo ra một món ăn Mexico không thịt và cố gắng che giấu một số rau trong đó và lasagna này đã làm việc! Người chồng kén chọn của tôi không biết cho đến khi tôi nói với anh ấy. Phục vụ với...
Pancetta hương vị, súp lơ, và súp phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bát Thành phần 1 súp lơ đầu lớn, cắt vào hoa Bơ (như...
Công thức RIBS ngắn Mississippi này là phiên bản của Mississippi Pot Roast. Để giải thích: Internet gần đây đã trở nên hoang dã cho một món rang nồi Mississippi ngon miệng, trong đó thịt bò được om...
Squid và Zucchini là một cặp điển hình trong ẩm thực Ý. Hãy thử món mì ống này và bạn sẽ thấy tại sao! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...