Đối với một công thức kohlrabi dễ dàng, tôi nướng rau này với tỏi và phô mai parmesan. Kohlrabi làm tôi nhớ đến một củ khoai tây được lai với một trái tim atisô để hương vị hoạt động hoàn hảo.
Thành phần
4 bóng đèn Kohlrabi, bóc vỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
-
Cắt kohlrabi thành các lát dày 1/4 inch, sau đó cắt từng lát một nửa.
Dotdash Meredith Food Studios
Kết hợp dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Toss Kohlrabi lát trong hỗn hợp dầu ô liu vào áo.
-
Trải kohlrabi trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, 15 đến 20 phút, thỉnh thoảng khuấy đều màu nâu.
-
Lấy ra khỏi lò và rắc phô mai Parmesan. Quay trở lại lò nướng để cho phép phô mai Parmesan có màu nâu, khoảng 5 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 142mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 124mg | 621% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách rất dễ dàng để có gà rán tuyệt vời, mà không đứng trên chảo rán. Gia đình tôi yêu thích điều này và đó chỉ đơn giản là vấn đề thay đổi gia vị để có được một hương vị hoàn toàn mới. ...
Món ăn phụ yêu thích của Hungary này có bắp cải, hành tây và mì trứng nấu trong bơ với muối và hạt tiêu để nếm thử. Nó rất dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Được làm bằng mật ong và nước cam, món salad giòn này ngọt đến mức đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh giấm...
Điều này là một chút khác biệt nhưng nó là tuyệt vời !! Đó là một món ăn phụ tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ buổi chiều cho những người yêu thích bí hoặc có những thứ của nó xuất hiện trong khu vườn của họ...
Món salad nhanh chóng và dễ dàng này với sự pha trộn ngon của trái cây và rau xanh và một loại nước sốt việt quất-balsamic rất lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...