Đối với một công thức kohlrabi dễ dàng, tôi nướng rau này với tỏi và phô mai parmesan. Kohlrabi làm tôi nhớ đến một củ khoai tây được lai với một trái tim atisô để hương vị hoạt động hoàn hảo.
Thành phần
4 bóng đèn Kohlrabi, bóc vỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C).
-
Cắt kohlrabi thành các lát dày 1/4 inch, sau đó cắt từng lát một nửa.
Dotdash Meredith Food Studios
Kết hợp dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Toss Kohlrabi lát trong hỗn hợp dầu ô liu vào áo.
-
Trải kohlrabi trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.
Dotdash Meredith Food Studios
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, 15 đến 20 phút, thỉnh thoảng khuấy đều màu nâu.
-
Lấy ra khỏi lò và rắc phô mai Parmesan. Quay trở lại lò nướng để cho phép phô mai Parmesan có màu nâu, khoảng 5 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 142mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 124mg | 621% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 711mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một lớp ngon của rau nướng và cải xoăn tỏi làm cho lasagna nhảm nhí này trở thành một sự thay thế lành mạnh hơn cho món ăn cổ điển của Ý. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Món đậu phụ gừng tỏi dễ dàng, tỏi này được phục vụ tuyệt vời với cơm và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 muỗng canh dầu canola...
Công thức món đậu lăng tuyệt vời này là một món ăn yêu thích của gia đình phù hợp với gạo và bất kỳ loại thịt nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Ức gà kiểu cánh nóng được làm trên một món nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần 4 (6...
Công thức thịt lợn kéo Bắc Carolina này rất ngon, đặc biệt là khi hun khói với khoai tây chiên trên vỉ nướng than. Một món chà cay và nước sốt giấm zesty biến thịt lợn này thành một món ăn yêu thích...